Håndtere en endring av posisjon

Dan Abrahams fotballakademi hjelper spillere, trenere og foreldre samarbeider om den mentale siden av spillet. Det er spekket med moro, animerte videoøkter som bringer psykologien til fotball til live.

Klikk her for å lære mer om akademiet:www.danabrahams.com/academy

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert på DanAbrahams.com.

---

Dette er en vanlig utfordring for fotballspillere. Enten det er en midtbanespiller som faller inn i en defensiv rolle, en kantspiller som blir bedt om å fylle inn som back, eller en spiss som blir bedt om å spille i en dypere eller bredere posisjon ... virkeligheten i livet som fotballspiller er at du må takle å spille i en annen posisjon ...

….og det føles ubehagelig. Den mangler den behagelige følelsen du får når du stiller opp på ditt vanlige sted. Det krever justering – visuelt, teknisk sett, noen ganger fysisk og alltid mentalt.

Det føles rart fordi hjernen din har svært begrensede mentale kart over denne nye posisjonen. Og med en hjerne som ikke er vant til stillingen, må du tenke hardere. Spillene dine blir mindre reaktive, mindre instinktivt. Bevisstheten reduseres og forventningen avtar. Feil er lett å komme med.

Et posisjonsendring kan også føre til taktiske problemer. En klient av meg denne sesongen ble bedt om å spille på venstre ving når han spilte som spiss eller på høyre ving var hans naturlige og lærde posisjoner. Han slet! Treneren ønsket at han skulle holde seg utenfor, men han ville naturligvis jobbe tilbake mot midten av banen, noe som gjorde spillet for smalt. Han var konstant forvirret over posisjoneringen sin defensivt, og som en spiss med en tilbøyelighet til å score, han følte seg mentalt isolert ute på vingen og frustrert over at han ikke kunne gjøre det han likte best å gjøre.

Å spille i en ny posisjon kan gjøre vondt. Og selv om jeg ikke kan strø magisk støv på en spiller og gjøre alt i orden og ok med en gang, det er noen mentale teknikker som kan hjelpe.

1. Utvid identiteten din – For mange spillere er tunnelviser i sin vurdering av hvem de er som fotballspiller. «Jeg er en spiss, Jeg er en midtstopper». Slutt å begrense deg selv. Vær åpen om å definere deg selv annerledes. "Jeg er en spiss og jeg kan spille midtbane." "Jeg er en midtstopper og jeg kan spille som en back." Å spille i en annen posisjon starter effektivt med å tro at du kan. Det starter med å identifisere deg selv som i stand til å spille i denne nye rollen.

2. Se for deg detaljene – Nå har du utvidet identiteten din, ta deg tid hver dag (og jeg mener hver dag) til å se for seg ansvaret i din nye rolle. Hvis du er en spiss som blir bedt om å spille på vingen, hvordan ser dette ut? Hva må du gjøre defensivt? Hvilke posisjoner må du innta "med" og "uten" ballen? Huske, du MÅ gjøre dette hver dag.

3. Øv på det – enkelt...gå og øv på din nye utvidede identitet. Gå og øv på å spille i din posisjon! Enact bildene du har laget hver dag.

4. Vær forberedt på å ta feil – Det er ingenting verre i fotball enn spilleren som mangler besluttsomhet. Hvis du spiller i en ny posisjon vil du sannsynligvis gjøre noen feil, og det MÅ være i orden med deg. Når du løper inn på banen, fortell deg selv dette "Det er ok å gjøre en feil. Jeg kjenner ikke denne stillingen så godt, så jeg kan ta et par feilaktige avgjørelser. Men det å være avgjørende er det viktigste. Bare vær bestemmende"

Vær avgjørende! Vær avgjørende! Vær avgjørende!

Fremfor alt, se et posisjonsendring som en utfordring i motsetning til et ork. Ved å revurdere situasjonen på denne måten vil du gi deg selv en sjanse til å spille på et mer avslappet, selvsikker måte i stedet for som en anspent, stram og livredd fotballspiller.

[Håndtere en endring av posisjon: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044781.html ]