5 tips for fotballpreseason trening

Noen ganger blir jeg spurt, "Hva er hovedforskjellen mellom profesjonell og kollegial fotball?" Svaret er Speed ​​of Play og generell dedikasjon. Spillehastigheten er så betydelig at hvis du ser de forskjellige profesjonelle ligakampene som sendes på TV fra hele verden, vil du merke at dette er sant. Selv i å skille de beste ligaene og lagene. Derfor, når jeg blir spurt av en aspirerende fotballspiller, – Hva er det viktigste jeg trenger å gjøre for å være klar for sesongen? Mitt svar er også, "Forbedre spillehastigheten din og arbeid på egenhånd før trening før sesongen."

Nedenfor lærer du 5 måter å forbedre seg på spillet ditt før og under preseason trening.

1. Vær lett på føttene ved å spise riktig

Ernæring er en nøkkelkomponent for enhver persons suksess. Dette er en viktig livsstilsvane å tilegne seg ASAP. Hvis du er sliten og treg på banen, din tekniske eller atletiske evne kan bare ta deg så langt.

2. Bygg utholdenhet for trening før sesongen

Kondisjonsnivået ditt må være bedre enn andres – spesielt ettersom fotball er ALT løping. Det er ikke noe du gjør som ikke krever konstant bevegelse. Utholdenhet bygger på ernæring og hydreringsstatus.

Blande din førsesongtrening med kort og lengre avstand løping. Når det gjelder langdistanse, Jeg snakker 25 minutters løp hvor du sprinter 20-40 sekunder hvert 3-4 minutt. Dette får pulsen opp høyt. Så i løpet av de 3-4 minuttene med løping holder den seg oppe. Prøv å holde pulsen mellom 160 og 185 under disse løpeturene.

3 flotte sprintøvelser:

1. Doggies/linjer. Sprint 5 meter frem og tilbake. Så 10, 15, 20 og 25 meter. Gjør minst 5 sett. Disse er flotte å gjøre etter en hentekamp eller treningsøkt.
2. gjøre 2400 yards med spurter. Bryt det opp i 4 sett . Hvert sett sprint a 300 hage, 200 tun og to 100 yards spurter . Mellom hver sprint går totalt 40 yards.
3. Sprint diagonaler over feltet og jogg mållinjen (flagg til flagg). Gjør 10 av disse. Ikke gøy:) men det bygger utholdenhet.

3. Ha en god første berøring

Ingenting annet betyr noe hvis første berøring ikke er bra. Treningen og ernæringen er nødvendig for å spille og vil bli tilkalt hvis du mister en ball. Nøkkelen er å motta ballen godt slik at hvis du blir presset til å gjøre et raskt spill har du kontroll, og hvis du har tid til å gjøre et nytt trekk har du også kontroll.

En av de beste måtene å forbedre mange områder av spillet ditt er ved å finne en vegg. Les dette blogginnlegget for å få ideer om bruk av vegg for å forbedre bestått, skyting og første berøring.

Se denne korte videoen om måter å bruke en rebounder på.

4. Få riktig tankesett

Å bruke timer på å sparke fotballen mot en murvegg og forbedre berøringen vil gjøre mye for tankegangen din. Hvorfor? DU VET at du bruker tid, gjør de riktige tingene, og bli bedre på ballen. Riktige valg og livsstil går en lang vei mot selvtillit og å være klar. Du går bort og føler deg fornøyd. Bare husk å lære av dine feil, men mediter over dine gode øyeblikk [ Tenk positivt ].

5. Gi deg selv tid til trening før sesongen

Sesongforberedelse kan ikke oppnås på 2-3 uker. Å overlate et så viktig aspekt av spillet ditt til siste liten fornærmer deg selv og andre. «En reise på tusen miles begynner med et enkelt skritt.» [Lao-tzu] ~ å skape en vei for suksess vil gjøre deg i stand til å ta bedre valg som utgjør en stor forskjell [og ja – du kan fortsatt ha det gøy også! ].

Som du kan se, det er ingen "enkel vei" eller "snarvei" til suksess, men når du gjør en vane med gode valg, frigjør du deg selv til å fokusere på det EN BESTE som er nødvendig for suksess i sesongen.

Forbedre ferdighetene dine på ballen

Vi får flere atletiske spillere som har god fart, men mangler jevne ferdigheter til å matche. Hvis du er en av disse spillerne som ønsker å forbedre ballkontrollen din, få mine kurs! Du kommer til å forbedre deg raskt!

Få mine ballkontrollkurs nå . Annonsefri – Trygg plattform – Selvgående – Enkel planlegger – Spor fremgangen din

[5 tips for fotballpreseason trening: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043409.html ]