Fotball Kicker Økter
En kicker krever en sterk kjerne og god balanse siden hans etappe kjører ned og treffer fotball . Hvis en kicker ikke finner den riktige balansen , kan han slå ballen i en vanskelig vinkel forårsaker den til å fly utenfor mål . Stå på en balanse disk ( en flat bunn plate med en squishy ball på toppen ) med ikke- sparker foten og praktisere din sparker bevegelse i 10 til 20 repetisjoner mens du holder balansen . Deretter fjerner balansen disk , balansere på din non - sparker foten og praktisere beinet swing i 10 til 20 repetisjoner .
Styrketrening
En kicker må ha en sterk etappe , slik at han kan drive fotball gjennom søyler . I gymsalen innlemme ben presser , vektet lunges , leg raises , og knebøy i treningen . Oppnå tre sett med 10 repetisjoner av hver av disse øvelsene vil gi deg en omfattende styrke trening trening rettet mot de musklene du bruker som en kicker .
Kicking Drills
< p > kicker slutt må være klar til å sparke fra forskjellige steder på banen . En treningsøkt omfatter starter på 10 yard linje og bare sparker fra sentrum hash mark . Når du lykkes gjøre field goal , flytter tilbake til 15 yard linje . Dette fortsetter til du når ditt maksimale avstanden ( som du kommer lenger bort flytte tilbake 2 til 3 meter ) .
Annen trening er det hestesko drill hvor du setter opp flere fotballer i form av en hestesko starter på en hash-merke og flytte til den andre . Du får ett spark på hver ball . Dette vil tillate deg å øve noe som gjør feltet mål fra forskjellige steder på banen .
[Fotball Kicker Økter: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004035741.html ]