Hvordan du skal skyte et frikast

Straffekastet er en av de viktigste - men ofte oversett - skudd i basketball . Selv straffekast er verdt ett poeng hver , disse punktene kan legge opp raskt , så lag noen ganger forsøke 20 eller flere straffekast i et spill . Frikast er skutt fra en linje 15 meter fra bakvegg . De er en grunnleggende ferdighet , og er like viktig på alle nivåer , fra lekeplass ball til proffene . Instruksjoner
en

Plasser føttene om skulder bredde hverandre , like bak straffekastlinjen . Hvis du går på linjen under skuddet, vil kurven teller ikke hvis det går i.
to

Utfør din pre - shot rutine . Hvis du ikke har en rutine , starter enkelt: drible ballen to ganger og hold det på midjen din . Utfør denne rutinen på samme måte hver gang du skyter et frikast . Utvikle et mønster skal hjelpe deg å føle deg mer komfortabel . Unngå forseggjort pre - shot rutiner .
3

Bøy knærne litt og ta en pust . Dette pusten , lik den en mugge tar før du leverer en pitch , er ment å slappe av musklene .
4

Ta ballen til skyting "lomme ", som er den posisjonen som du vanligvis slipp basketball når du fotograferer . For de fleste spillerne , er lommen sted mellom øvre del av brystet og toppen av hodet .
5

Skyv opp fra bena og skyte ballen , sikter litt over fronten av felgen . En skikkelig skudd har rikelig med bue og backspin , som begge er designet for å maksimere sjansene for å gjøre skuddet hvis ballen caroms av felgen .
6

Følg gjennom med skyting hånd . Posisjonen din arm /hånd skal se ut som en gås nakke eller - som det ofte forklart til unge spillere - som du dyppe hånden i kakeboksen


[Hvordan du skal skyte et frikast: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027138.html ]