Spør en trener:Bør jeg ha på meg polstrede løpesko?

For tilgang til all vår trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Maksimalistiske polstrede løpesko er i raseri i disse dager, og få ting vekker mer kommentarer, glød og iver enn en samtale rundt løpesko. Vi har en tendens til å bry oss mye mer om den tynne – eller i dette tilfellet ultra-tykke — et lag med gummi mellom oss og bakken enn vi gjør om mange ting.

Høydempede sko har blitt populært blant idrettsutøvere som foretrekker en polstret sko. Men først må vi undersøke vårt intense forhold til sko i utgangspunktet. Før vi dykker inn i de kontroversielle tingene, la oss huske den underliggende troen som forener alle løpere:vi tror at skoene våre redder oss. Eller for å si det på en annen måte, ve løperen som urettmessig passet inn i feil sko. Det maraton? Borte på et øyeblikk av en Strava KOM, spesielt hvis feil er feil sko cuper hælene dine.

Så hvis all denne vissheten eksisterer om den ødeleggende makten til de gale sko, hvordan vet vi når vi har funnet den «rette» par?

Dempede løpesko:gjør de vondt eller hjelper?

Legg til side dine personlige preferanser et øyeblikk. Det finnes ulike teorier og forskning som kan hjelpe til med å forstå om polstrede sko er bra for oss eller ikke.

Prøv å ikke dømme noen teori eller studier – ta deg tid til å undersøke ditt eget forhold til sko. Vi ønsker alle at skoene våre skal se riktige ut, ha en bestemt farge, ha den nøyaktige størrelsen og være riktig merke. Selv å velge ikke å bruke sko er nå en trend. Ja, det er en livsstil, et produkt og lignende løfter knyttet til praktisk talt alle veiskiller.

Spørsmålet er:hvilken gaffel har du valgt? Hvor ligger lojalitetene dine, og hvorfor? Er skoene dine ansvarlige for din fiasko eller suksess? Dine skader eller siste treningsrekke?

En studie koblet polstrede sko til høyere effekt

Til tross for populær tro, fastslo forskere fra Spaulding National Running Center at høyt polstrede sko ikke er knyttet til lavere belastningsnivåer enn tradisjonelle løpesko. De fant ut at det motsatte var sant. Studien viste at høyt polstrede sko kommer med en høyere vertikal gjennomsnittlig belastningshastighet og vertikal momentan belastningshastighet. Begge disse problemene fremmer overforbruksskader som stressfrakturer og plantar fasciitt. Men hvorfor? Er det ikke meningen at de polstrede sålene skal beskytte oss?

"Folk lander faktisk mykere når de har mindre demping," sa Irene S. Davis, Ph.D., PT, professor ved Institutt for fysisk medisin og rehabilitering ved Harvard Medical School og direktør for Spaulding National Running Center. "Demping får deg faktisk til å tro at du kan slå foten i bakken."

Da jeg løp langrenn og bane på college, lærte jeg på den harde måten at sko med høy polstring ikke var noe for meg. I polstrede sko opplevde jeg stressfrakturer hver sesong. En gang jeg byttet til en lettvektstrener, bom – det skjedde aldri igjen.

Jay Dicharry, en fysioterapeut og forfatter av Anatomy for Runners , sa:"Folk er frustrerte, og vi blir fortalt så ofte at det er en magisk sko som vil stoppe skadene våre. Men det er bare ikke sant.»

Bunnlinjen? Alle er forskjellige – fra løpeformen til kjørelengden din, det er ingen riktig sko for alle. Akkurat som å vurdere hvilken som helst sko, hvis du bruker superdempete sko og har tilbakevendende skader, kan det være lurt å revurdere om de virkelig er bra for deg.

San Francisco-baserte Nate Helming var med å grunnlegge The Run Experience med målet om å nå et bredere publikum av løpere og friluftsentusiaster som ønsker å kunne løpe og nyte utendørs og unngå skader. Han har hjulpet idrettsutøvere med å fullføre sine første løp, erobre nye distanser, overvinne allerede eksisterende skader, sette nye PR-er, nå pallen og kvalifisere seg til begivenheter på nasjonalt og verdensnivå.

Få flere ekspertråd i Ask A Trainer-arkivene våre.

[Spør en trener:Bør jeg ha på meg polstrede løpesko?: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004054562.html ]