Spørsmål om løpesko

Før investere i et par gode joggesko , prøve på flere modeller for å finne den beste bredde, passform og komfort for dine føtter . Besøk en spesialitet løpesko butikk med kunnskapsrike medarbeidere . Still spørsmål som vil hjelpe deg å velge riktig modell og type løpesko for å unngå skade og ivareta helsen til rygg, føtter og knær . Hvilken størrelse bør jeg kjøpe ?

Velg en løpesko halv størrelse større enn din vanlige skostørrelse . Prøv forskjellige merker , fordi bredden og tilpasning av joggesko er forskjellig fra en produsent til en annen .
Hvordan velger jeg riktig type ?
P Det er flere typer joggesko til laget for å opprettholde riktig fotstilling og forebygge problemer som oppstår fra pronasjon og supinasjon . Ved hjelp av et høyhastighetskamera , kan spesialitet kjører butikken medarbeidere sjekke din ganglag og foten streik som du kjører på en tredemølle . De analysere videoen og gi anbefalinger basert på vurderingen av løpestilen .
P Hvis du ikke har noen problemer med foten , polstrede joggesko gi tilstrekkelig arch støtte og demping . Hvis du har pronasjon , flater din bue og foten ruller innover når du kjører , noe som kan føre til shin splinter og plantar fasciitt , ifølge Sports Injury Clinic.net . Kjøp motion-control joggesko , som gir en stiv bue støtte for å begrense foten bevegelse .
P Hvis du har supinasjon , dine bue stiger og dine foten ruller utover når du går eller løper . Foten er sannsynlig å bli stiv når den treffer bakken , minkende dens evne til å absorbere støt . Kjøp stabilitet joggesko , som har ekstra demping og støtdempendeevner .
Hvor ofte bør jeg bytte ut løpesko ?

Runners World.com anbefaler å erstatte joggesko etter at du har kjørt 300 til 500 miles . Joggesko slites ulikt avhengig av vekten din , ganglag og fot streik . I gjennomsnitt forventer å erstatte dem hver fire til seks måneder . Ikke vent til skoene dine viser ytre tegn på slitasje hvis de ikke lenger gir samme mengde trøst og støtte som da de var nye .
Trenger jeg mer enn ett par ?

Alternerende to par joggesko er en god ide hvis du kjører mer enn 20 miles i uken . Ifølge Runners World.com , iført det andre paret og la mellomsåle skum i det første paret " gjenopprette " for 24 timer vil gi mer beskyttelse for dine føtter .
Kan løpesko bli brukt for Walking ?

materialet som brukes til den øvre delen av de fleste sko gjør dem tyngre enn joggesko . Ikke alle typer sko gir demping og støtte tilgjengelig i joggesko , kan så joggesko være et bedre valg for turgåere , ifølge Fleet Feet Sports.com .
Hvordan jeg Renhet jeg min Running sko ?

kjøpe et renseskum laget for joggesko og følg produsentens anvisninger . Ikke kast joggesko i vaskemaskinen . Hvis skoene blir våt fra å kjøre i regnet , fjerne lisser , trekke tungen frem og holde skoene vekk fra en kunstig varmekilde , for eksempel baseboard varmeovner og radiatorer , for å unngå skader på skoene , ifølge Fleet Foot Sports.com .


[Spørsmål om løpesko: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015836.html ]