Fottur din vei til sterkere racing

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

For de fleste triatleter er den beste måten å utnytte triatlonkondisjonen etter et "A"-løp ved å jage etter en løpende PR. Tross alt, etter å ha fullført et Ironman-maraton, virker en frittstående 26.2 direkte enkel. Men for proff Alyssa Godesky er det en bedre måte å bruke den fitnessen på. "Verden er så stor, og det er så mye land der ute å utforske," sier Godesky om backpacking for utholdenhetsutøvere. «Triatlon kan ta oss mange steder, men logistikk gjør det vanskelig å gå overalt. Jeg synes det fungerer veldig bra å bygge seg inn i en Ironman og så etter løpet, bruke den formen for backpacking.»

Ryggsekktur, et villmarkseventyr som kombinerer fotturer og camping, er en undervurdert prestasjon av utholdenhet. Det er riktignok tregere enn et løpsløp eller triatlon, men det betyr ikke nødvendigvis at det er lettere. Avhengig av den valgte stien, kan turen vare alt fra to dager til flere måneder, vanligvis med dusinvis av mil tilbakelagt hver dag. Turgåere har ofte med seg eget utstyr og mat i pakker som kan veie 20 pund eller mer, noe som øker den fysiske utfordringen.

"Jeg gjør mye mer styrkearbeid for backpacking enn jeg noen gang har gjort for Ironman," sier Godesky. "Du vil få en god del høydeendringer på daglig basis mens du bærer en ryggsekk. Det er ingen tvil om at det har gjort meg til en sterkere løper og triatlet.» Mange av treningsstrategiene Godesky brukte som forberedelse til hennes flerdagers bestrebelser, som fotturer og løping med en vektvest, har gitt resultater i racingarbeidet hennes. I tillegg til å øke den fysiske prestasjonen hennes, sier Godesky at tiden på løypene gjør henne til en mer slitesterk idrettsutøver, og forbedrer hennes evne til å komme seg etter harde økter og holder skader i sjakk.

Backpacking krever også utholdenhet av den mentale sorten. I tillegg til å presse gjennom trettheten av å være på beina i timevis av gangen, krever flerdagers fotturer navigasjonsferdigheter og oppmerksomhet på detaljer:Har du nok vann til å vare til neste vår? Rasjonerer du maten din godt? Går du til venstre ved veiskillet, eller til høyre? Feil vil bli gjort – på en flerdagers fottur, det er nesten gitt – og å lære hvordan man tilpasser seg og overvinner er en ferdighet som enkelt overføres til løpsbanen.

Den enorme tilfredsstillelsen ved å fullføre en ryggsekktur kan også gi litt perspektiv å ta med seg videre som idrettsutøver:"Etter å ha gjort en flerdagers fottur kan et endagsløp føles kort," sier Godesky. "Det virker vanvittig å si, men det er sant, og det hjelper meg å presse hardt gjennom timene jeg kjører Ironman."

Ryggsekktur for utholdenhetsutøvere:Topptips

• Planlegg fotturen din slik at den finner sted etter at du har kommet deg etter årets "A"-løp. "Triathlon fitness er en flott base for backpacking," sier Godesky. "Derfra bygger du den fysiske styrken for utstyret du skal bære og terrenget du vil møte."
• Hvis du ikke har ferietid til å takle hele lengden av den valgte stien på én gang, bør du vurdere seksjonsvandring i stedet, hvor du slår av deler av stien slik timeplanen tillater det, og returnerer til sivilisasjonen i mellom.
• Akkurat som enhver treningsplan, bør forberedelsene til backpacking bygges gradvis. Start med å bære en vekt på fem pund i en liten ryggsekk (eller bruk en vektvest), og bygg deretter gradvis opp til det fulle utstyret du skal bære på eventyret.
• Lær villmarksferdigheter ved å ta kurs i navigasjon, overlevelse og førstehjelp hos lokale utstyrsfirmaer eller parkavdelinger.
• Ikke tenk for stort! Selv om det er mye ståhei av superlange fotturer som Appalachian Trail eller Pacific Crest Trail, er til og med et to-dagers eventyr i villmarken nettopp det – et eventyr.
• Husk at fotturer ikke er en konkurranse:«Et vanlig ordtak er «gå din egen fottur»», sier Godesky. «Tidslinjen, milene, tempoet, terrenget … det er ditt valg.»

[Fottur din vei til sterkere racing: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053970.html ]