Redaktørens videoopplæringsdagbok #2

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Denne måneden følger vi med tidligere proff og nåværende senior/utstyrsredaktør Chris Foster når han avslutter forberedelsene til Santa Barbara Tri i slutten av august. I denne treningsvideoen for triatlon vil Foster gå seerne gjennom øktene sine og legge ut settene, sine egne tall og en liste over utstyret han bruker i hver treningsøkt nedenfor. Sjekk ut hans første video i serien her.

Vil du vite mer om treningene, treningen eller utstyret? Gå over til videoens YouTube-kommentarseksjon, der Foster vil gi førstehånds og objektive svar på de brennende spørsmålene om triatlontrening!

Treningsøkter:

Bike/Run Brick:

Oppvarming
15 minutter lett spinn med 4x :15 stigning til 8/10 innsats

Hovedsett
4 x (4 minutter sykling på 8/10, rett inn i 800 på 8/10; 2:00 lett spinn)

Nedkjøling
15 minutter lett spinn

Runde 1 – 242W, 2:33

Runde 2 – 254W, 2:27

Runde 3 – 260W, 2:31

Runde 4 – 256W, 2:29

Svøm:

Oppvarming
500 enkle svømmetak m/5 x :15 støt

Hovedsett
4 x 400 som:
75 m innkjøring til stranden
20 slag hardt
resten ved 7/10
200 m løpsavgang

Nedkjøling
400 enkelt

Brukt utstyr:

Økt 1 (sykkel/løp)

Cervelo P5 Di2 komplett sykkel – 12 500 USD
Garmin Vector 3 Pedals – 1 000 USD
Garmin Fenix ​​5X Smartwatch – 600 USD
Fizik Transiro Infinito R3 sykkelsko – 300 USD
AltraskoOakley EVZero Stride – $176
Omius pannebånd – $TBD

Økt 2 (svøm)

DeBoer Fjord 1.0 – $1500
Roka X1 Goggle (mørkegrå/speil) – $27

[Redaktørens videoopplæringsdagbok #2: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053915.html ]