Ny i bassenget? Fokuser på disse 3 tingene

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Å hoppe inn i svømmingens verden er mer enn bare å komme over vannskrekk eller mestre kunsten å sirkle svømme i et overfylt basseng. Å navigere gjennom den enorme mengden svømmekunnskap og tilgjengelige ressurser kan være overveldende. Bør du se YouTube eller lese lærebøker? Leier du inn en lokal coach eller sender inn videoer for analyse? Her er noen ting du bør fokusere på først:

1. Puste: Nye svømmere vil automatisk holde pusten mens ansiktet er under vann. Lær å puste inn gjennom munnen når ansiktet er ute og pust ut gjennom nesen under vann. Øv på å bobbe opp og ned ved siden av veggen.

2. Kroppsstilling: Svømming er enklest og mest effektivt ved vannoverflaten. Øv på å flyte på magen mens du ser på bunnen av bassenget. Ta et dypt pust og slapp av med ansiktet ned i vannet. Gjør små bevegelser med hender og føtter, hold deg vannrett og kjenn hvordan kroppen din balanserer i vannet.

3. Sparker: Å mestre sparken er en utfordring for mange løpere og andre "land"-utøvere. Utvikle et godt spark ved å øve mot veggen, med eller uten sparkebrett, med forsiden opp og ned. Sparket kommer fra hoftene ved hjelp av sterke setemuskler og lårmuskler. Hold knærne og anklene avslappet når toppen av føttene dine raskt spruter opp og ned ved vannoverflaten.

Ikke bli overveldet av avanserte konsepter – som slagfrekvens eller to-takt versus seks-takt spark – mens du lærer å svømme; bare hold deg til det grunnleggende til du har blitt komfortabel i vannet. Fokuser på å mestre evnen til å svømme flere runder i bassenget uten å stoppe eller bli andpusten. Når du er klar, søk en profesjonell trener for å hjelpe deg med de avanserte slag- og teknikkkonseptene.

[Ny i bassenget? Fokuser på disse 3 tingene: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053590.html ]