Gå fra en stor løper til en stor triatlet

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Jesse Thomas (USA)

Kjør Cred
• USA nasjonale mesterskap, 12. plass 3 km hindring (2002)
• Pac-10 champion 3 km brattkjøring (2001)

Tri Cred
• Seks ganger Wildflower-vinner
• Ironman Lanzarote-vinner (2016) • Ironman Wales-vinner (2016)

Kampen: Selv om Jesse Thomas' løpsstamtavle ga ham styrke på land, led svømmingen hans tidlig i karrieren ("Det sugde. Mye," sier han). Midtveis i sitt andre år som proff triatlet begynte han imidlertid å gjøre den andre gruppen av svømmeturen. "Plutselig kom jeg opp av vannet med andre gutter og følte meg mer konkurransedyktig," sier Thomas.

Proff-råd: «Bare vær tålmodig med svømmeturen. Det vil sannsynligvis ta et par år før du føler deg atletisk der ute i vannet. Men det kommer. Du må huske at de gode svømmerne har 10 til 15 år med ekstra trening på deg – det er noe du ikke bare kan gjøre opp for med atletikk.»

Favoritt hovedsett: 8x (75, 100, 125) alle på samme utvisning (1:30 for Thomas). "Poenget er mye hvile etter 75, litt hvile etter 100, så 125 baller ut med 1-3 sekunder hvile, så rett inn i moderate 75."

Renée Tomlin (USA)

Kjør Cred
• U.S. Olympic Trials, semifinalist 1500m (2012)
• Big East-vinner 800m (2011)

Tri Cred
• To ganger Tiszaujvaros ITU World
• Cupvinner; Chengdu ITU verdenscupvinner (2015)

Kampen: Selv om Tomlin var en konkurrerende svømmer på videregående skole, tok hun åtte år fri for å fokusere på å løpe på heltid. «Med de åtte årene som egentlig var «ute av vannet», måtte jeg først få følelsen tilbake,» sier hun. Hennes store vendepunkt var da hun kom til frontsekken på Yokohama WTS i 2016. «Dette var en av de beste følelsene i et løp jeg har opplevd.»

Proff-råd: "Jeg anbefaler på det sterkeste å jobbe med en triatlon-, åpentvanns- eller generell svømmetrener som nybegynner. Dette vil bidra til å bygge et svømmevokabular og rammeverk for det grunnleggende du trenger for å finne rytmen din i vannet.»

Favoritt hovedsett: 3x (10x 100) beste gjennomsnitt med pause mellom settene. "Denne blander utholdenhet og hastighet - mens du tester din evne til å opprettholde form, teknikk og slagfrekvens."

Melissa Hauschildt

Kjør Cred
• Verdensmesterskap i langrenn, 11. plass (2006)
• Goodwill Games-vinner 3 km brattkjøring (2001)

Tri Cred
• 17-gangers Ironman 70.3-vinner
• Tre ganger Ironman-vinner

Kampen: Hauschildts ikke-svømmebakgrunn gjorde henne ingen tjenester da hun først ble med i et svømmelag i de første årene i sporten. "Jeg ble slått av tynne små 10-åringer som ikke en gang prøvde," sier hun. Hauschildt klarte imidlertid å forbedre seg gjennom hardt arbeid og litt ydmykhet. «Mitt store øyeblikk var da jeg ble forfremmet til 12-åringenes bane.»

Proff-råd: «Løpere er vanligvis forferdelige til å strekke seg. Jeg vil foreslå å strekke deg og få vanlig massasje hvis du vil forbedre svømmeturen. Svømming handler også om teknikk. Det spiller ingen rolle hvor sprek, sterk og rask du er til å løpe, hvis du ikke forstår svømmeteknikk, vil du banke hodet i en vegg.»

Favoritt hovedsett: 8x 100 maks innsats med minst ett minutts restitusjon (kl. 02:30 for Hauschildt) «Når du har fullført det, føler du at du virkelig har oppnådd noe. Hvis du gjør det på 100 prosent, altså.”

[Gå fra en stor løper til en stor triatlet: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053337.html ]