Rådgiving Teknikker for Idretts Tap

Sport psykologer råder både amatører og profesjonelle utøvere i mentale og følelsesmessige problemer knyttet til idrettsprestasjoner . Mens rådgivere som spesialiserer seg på sportsrelaterte problemstillinger bruker liknende metoder til de ansatt av rådgivere generelt , fokuserer de mer på aspekter som påvirker idrettslige prestasjoner direkte , inkludert å vinne og tape , og idrettsskader . Med fokus på tap problemer hjelper idrettsutøvere vinne motløshet tapende kan forårsake. Avslapping

Avslapping teknikker hjelpe idrettsutøvere som kan bli berørt av skade samt tap . Skader kan føre til økt muskelspenning , som igjen vil påvirke en idrettsutøver generelle ytelsen . Som utøveren fokuserer på å slappe påvirket musklene , vil han se forbedret fleksibilitet og stressreduksjon . Ifølge Demokrit Universitetet i Thrakia , Hellas , fører dette til en senket hjertefrekvens , blodtrykk og pustefrekvens , som også kan forbedre ytelsen . Avspenningsteknikker , som inkluderer dyp pusting , meditasjon og lytte til beroligende musikk , også kan hjelpe kroppen helbrede .
Visualisering arkiv

Sport rådgivere og psykologer også bruke bilder og visualisering å hjelpe idrettsutøvere vinne sports tap . Imagery hjelper utøveren se eller forestille seg en vinnende utfall . Dette kan inkludere å se inspirerende idretts filmer om å vinne , for eksempel " Rudy ", " Chariots of Fire ", eller " Hoosiers ", eller kan omfatte leser historier eller romaner om å vinne . Utøveren må se seg selv lykkes utføre sin idrett . Dette inngir tillit og en generell positiv holdning . Visualisering resulterer også i større blodgjennomstrømning og varme til eventuelle skadde områder som ytterligere kan fremme helbredelse , i henhold til Demokrit University.
Attitude

Hovedmålet med rådgivning for idretts tap er å omskolere noen følelsesmessig negativitet utøveren kan ha . Som olympiske skøyteløper Dan Jantzen viste under hans fjerde OL i 1994 , må utøverne trykke forbi sine tap til seier . Jantzen overvinne alle hindringer, blant annet at hans søster og hans siste nederlag , og vant gull i det som skulle bli hans siste OL skøyter rase . Han fokuserte på sitt mål om å vinne og ikke la hans vanskelige omstendigheter manne ham .

En del av denne teknikken innebærer å oppmuntre utøveren til å gjenta tillitskapende uttalelser høyt. Gode ​​eksempler på positive selvfølelsen inkluderer " Jeg er en vinner ", " Mine tap ikke definerer meg , " eller "Jeg er sikker på mine atletiske evner . " Positive selvfølelsen hjelper utøveren dirigere hans sinn mot fremtiden og hans potensial i sporten .
Ytelse planlegging

annen rådgivning teknikk for sports tap bruker ytelse planlegging . Ytelse planlegging betyr at utøveren bevisst planlegger hvordan de skal forbedre sin opptreden . Ved hjelp av denne teknikken , sammen med målsetting, hjelper idrettsutøvere adresse tretthet og inspirerer til økt innsats . Når idrettsutøvere satt tilsiktet mål , redusere de angst , bygge tillit, forbedre ytelsen og øke sin egen tilfredsstillelse relatert til sporten . Rådgiveren dirigerer utøveren mot målsetting, motivasjon og kognitive eller atferdsmessige endringer i ytelse planlegging .


[Rådgiving Teknikker for Idretts Tap: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019400.html ]