Hvordan begynne å lære å svømme for nybegynnere Voksne

Svømming er en ferdighet mange tar for gitt . Imidlertid kan aktiviteten streiken frykt og tvil inn i de mest selvsikre voksne hvis de mangler skikkelig svømmeteknikk. Når en voksen lærer å svømme , vil han være i stand til å delta i lokale svømme klubber eller lav effekt trening klasser , eller slå sommervarmen med en forfriskende dukkert . Lær å svømme med voksen klasser tilbys på offentlige fasiliteter , medlemskap - stil treningssentre eller via private klasser . Instruksjoner
en

Hold skinnene av bassengets inngangen trinnene og gå i vannet . Disse trinnene er vanligvis på den grunne enden , så du vil være i stand til å stå , midje - dyp , i vannet . Rest, buk - ned , på bassengkanten mens dingler bena i vannet . Senk deg ned i bassenget ved hjelp av hendene og armene .
To

Pust dypt og rulle på ryggen din mens du lar bena å forlate bassenggulvet . Denne leksjonen vil vise hvordan kroppen din flyter . Det er viktig å forstå at kroppen din er semi - spenstig så lenge luften forblir i lungene dine .
3

Stå i den grunne -end , inhalerer og senke hodet under vannlinjen . Bli vant til følelsen av helt fordype hodet under vann , stå opp hvis du føler deg ukomfortabel . Pust ut av munnen eller nesen i langsomme, målt spruter, mens helt nedsenket . Dette vil lære deg hvordan å regulere mengden av karbondioksid i lungene dine for å redusere kroppens ønske om å puste for tidlig. Utvise 60 til 80 prosent av din lungekapasitet før bringe hodet over vannlinjen .
4

Lay fram på magen og padle fra foran til bak med hendene . Dette padling bevegelse vil holde hodet over vannlinjen når du begynner å innlemme motstridende ben spark som driver deg fremover . Fordyp hodet ditt som du padle og spark , huske å puste i korte åndedrag .


[Hvordan begynne å lære å svømme for nybegynnere Voksne: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037059.html ]