Hvordan Ollie på ski
en
Ski i en retning fremover , med knærne bøyd og vekten balansert jevnt over begge føttene .
To
Lag mer fleksjon i knærne og synke lavere ved midjen , til slutt komme inn i en posisjon hvor du er forberedt på å springe ut i luften .
3 p Som du flex og få lavere , litt overføre vekt mot tuppen av skiene .
4
raskt rocke vekten din mot de haler av skiene mens synker ved hoftene . Kort sagt, hvis du skulle " pause " denne bevegelsen her , ser det ut som om du sitter i en usynlig stol med vekten fordeles over baksiden av skiene . Likeledes vil dine ski tips mister kontakten med bakken på dette punktet , på grunn av den bueformede fleksjon opprettet langs lengden på skiene .
5
Spring oppover off haler av skiene . Primært bruke beina og magemusklene , men også generere momentum etter litt svinge armene oppover og utover .
6
Fordel vekten jevnt mot sentrene av skiene , planering plankene under deg mens du er i luften. Forbli i en balansert , " tuck " posisjon i denne fasen av manøveren .
7
Spot din landing og landet med vekten jevnt fordelt over begge føtter /ski. Absorbere sjokket ved å bøye knærne ved å berøre ned .
[Hvordan Ollie på ski: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004029033.html ]