De vanligste cheerleadingskader

Som enhver all-star cheerleader kan fortelle deg, er cheer en farlig sport! Fra å bli kastet mer enn 10 fot i luften til å utføre akrobatiske hopp og flips, kan disse aktivitetene ta en alvorlig toll på kroppen - spesielt når idrettsutøvere ikke er forsiktige. I dag har vi samlet en liste over de vanligste cheerleadingskadene, samt hva du kan gjøre for å forhindre dem.

Sikkerhet og forebygging

Når det kommer til stykket, krever det riktig utstyr, coaching, atletisk nivå og forebyggende tiltak for å holde idrettsutøvere fri for skader. Alle utøvere bør trene på en myk matte, helst en som ligner på konkurransematten deres. All-star cheerleaders må også opprettholde et solid kondisjonsnivå, selv i lavsesongen, for å forhindre belastningsskader. Å presse seg selv for hardt kan ofte føre til krykker, hjernerystelser og vendinger. Trenere bør også oppdage hver ny ferdighet og utvikle ferdigheter. Uansett hvor mange forholdsregler du tar, vil du imidlertid ikke være i stand til å forhindre at all skade skjer. Sørg for at det er en nødplan på plass, for sikkerhets skyld!

Vanlige skader

Ankelforstuinger

Med alle de hoppende og flips cheerleaders gjør, er det vanlig at de lander feil vei og vrir ankelen akkurat nok til å forstue den. Sørg for at idrettsutøveren din bruker RICE-metoden for å helbrede - hvile, is, kompresjon og heving.

Kneskader

Alt som trengs er en merkelig landing fra et hopp for å forårsake et leddbåndsrivning eller hyperekstensjonsskade. Idrettsutøvere bør gå til legen så snart som mulig, spesielt hvis de følte et smell eller hevder at kneet føles "løst". I mindre tilfeller vil idrettsutøvere trenge en tannregulering eller litt fysioterapi. Mer ekstreme kneskader kan kreve kirurgi.

Smerte i korsryggen

Spondylolyse er et stressbrudd i ryggraden som ofte er forårsaket av overdreven hopping, tumbling og ryggbøying. Hovedsymptomet er vanligvis å oppleve smerter i korsryggen under ryggganger, fremre walkovers eller rygghåndspring. Hvis idrettsutøveren din opplever korsryggsmerter i mer enn to uker, oppsøk lege umiddelbart. Vanligvis krever behandling bare fysioterapi og avstå fra å bøye seg tilbake i flere uker eller måneder. En tannregulering er ofte ikke nødvendig.

Hjernerystelse

Cheerleaders hoder treffer noen ganger gulvet under et stuntfall. Som et resultat ender mange cheerleaders opp med hjernerystelse. Tegnene og symptomene varierer fra subtile til tydelige og kan ta flere timer eller dager før de vises. Alle hjernerystelser er alvorlige, og den skadde utøveren må overvåkes før han får lov til å returnere til trening.

Riktig forberedelse og protokoller

Mange skader kan unngås så lenge utøverne er ordentlig overvåket og oppdaget når de prøver en ferdighet. Reglene satt på plass av USASF er laget for å holde idrettsutøvere trygge og flytte dem fremover på en sunn, progressiv måte. På alle WSA-konkurranser har vi trenere og nødpersonell tilgjengelig for å håndtere enhver nødsituasjon som måtte oppstå. Ta kontakt med teamet vårt i dag for å melde deg på de neste cheerleading-nasjonene! Vi ser frem til å se laget og treningssenteret ditt konkurrere. Hold deg trygg der ute!

[De vanligste cheerleadingskader: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004054785.html ]