Hvordan å gjøre en Cheerleading Toe Touch

Toe berører er den mest populære cheerleading hopp. Perfeksjonere din tå berøring tar praksis , styrke og fleksibilitet . Her er noen tips til å gjøre en cheerleading toe touch. Instruksjoner
en

Stretch ved å sitte i en straddle med bena åpne så langt du kan. Nå over til den ene siden og legg brystet så nær beinet som mulig. Hold strekken i 20 sekunder , og deretter gjenta på den andre siden . Gjør dette fem ganger på hver side .
To

styrke leggmuskleneved å løfte begge bena mens du sitter i straddle stilling . Løft og leggene i 5 sett med 10 reps . Ikke la beina dine berøre gulvet som du lavere .
3

Forbered deg på å gjøre cheerleading hopp ved springing opp i luften. Begynn med bena rett . Deretter bøy knærne og hoppe opp i luften .
4

Kast begge beina opp og ut , mens du spretter opp i luften . Den ideelle toe touch ser ut som en " V" .
5

Snap bena sammen etter treffer din høyeste punkt . Land med føttene sammen og knærne litt bøyd . En ren landing er nødvendig for å gjøre et hopp look good .


[Hvordan å gjøre en Cheerleading Toe Touch: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030853.html ]