Hvordan å gjøre en Toe Touch

Toe berører er en god all -around trening . De er gode tøyningsøvelser å gjøre før løping eller andre aktiviteter . De er også gode , enkle øvelser ved seg selv . Når du gjør tå innslag , ta det rolig og ikke overtrene . Instruksjoner
en

Ta et dypt åndedrag .
To

Pust sakte .
3

Stå med føttene sammen .

4

sakte bøye i midjen .
5

Strekk armene til gulvet .
6

bøy knærne litt .

7

Strekk fingertuppene så langt du kan for å ta på tærne . Ta på tærne hvis mulig . Hvis du ikke kan helt gjøre det , ikke bry deg om det og bare gå så langt ned som mulig .
8

Rett bena mens du berører tærne , hvis mulig . Du skal føle litt press i ryggen av bena . Stopp hvis du opplever noen smerter .
9

Løft opp sakte inn den opprinnelige stående stilling .
10

Gjenta så mange ganger du vil .


[Hvordan å gjøre en Toe Touch: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022292.html ]