Hvordan beregne en Body Frame

Din helse påvirkes av kroppen din ramme . Å være overvektig har en tendens til å sette deg i fare for hjertesykdom , høyt blodtrykk , søvnapné og diabetes . En stor kropp ramme kan plassere belastning på hjertet siden det har å jobbe hardere for å pumpe blod gjennom kroppen . Du kan bestemme din kropp rammestørrelse for å se hvilken kategori du passer inn gjennom enten albuen bredde metode eller håndledd omkrets metode . Du trenger
Målebånd på
Vis flere instruksjoner
Bestemme kroppen rammestørrelse ved albuen bredden
en

Bøy albuen i en 90 - graders vinkel slik underarmen er parallell med kroppen din .
to

Slå innsiden av håndleddet ditt mot kroppen din mens du holder fingrene rett .
3

Plasser tommelen og pekefingeren på den andre hånden på de to spisse bein på hver side av albuen .
4

mål avstanden mellom beina med målebånd og deretter referere til dimensjonene nedenfor . Dette er medium ramme målinger , og derfor hvis målingene er lavere enn de som er nevnt , har du en mindre ramme . Hvis målingene er høyere enn de som er oppført nedenfor , har du en større ramme arkiv

Men: .

Høyde i en " hæler Elbow bredden

5'2 " -5 ' 3 " to 1/2" -2 7/8

5'4 " - 5'7 " 2 5/8 " -2 7/8 "

5'8 " -5 '11 " to 3/4 " -3 "

6'0 " - 6'3 " 2 3/4 " -3 1/8 "

6'4 " 2 7 /8 " -3 1/4 " arkiv

kvinner :

Høyde i en " hæler Elbow bredden

4'10 " - 4'11 " 2 1/4 " - 2 1/2 "

5'0 " - 5'3 " 2 1/4 " -2 1/2 "

5'4 " - 5'7 " to 3/8 " -2 5/8 "

5'8 " - 5'11 " 2 3/8 " -2 5/8 "

6'0 " 2 1/2" -2 3/4 "
Bestemme kroppen rammestørrelse ved håndledd omkrets
5

Finn den minste delen av håndleddet .
6

Grab håndleddet med den andre hånden .
7

Plasser tommelen og pekefingerenrundt håndleddet . Hvis fingeren lapper tommelen , har du en liten ramme . Hvis de berører , er rammen en medium ramme . Hvis de ikke berører , har du en stor ramme .


[Hvordan beregne en Body Frame: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004007499.html ]