Hvordan bli en sterkere Cheerleader Base

Cheerleading er mye mer enn pom poms og jubel . Dagens cheerleading er en konkurranseidrett der de enkelte cheerleaders er trent og tonet idrettsutøvere . En cheerleading base støtter flygeblad i stunts og knipser , så det er viktig at en base være sterk . Bruk følgende som en guide for å lære mer om å bli en sterkere cheerleading base. Instruksjoner
en

Utvikle muskelstyrke i bena , hofter og firehjulinger hvis du er en jente cheerleading base. Jentene bruker primært sine ben for støtte i å løfte og snu flygeblad . Dette kommer til å innebære en blanding av øvelser . Noen av de beste måter for en base for å utvikle styrke er å inkorporere mange områder av kroppen. Få noen av cardio fra å bruke en øvelse sykkel . I tillegg gjør de leg presser og jobbe med noen frie vekter mens du trener for å løfte fra bena . Spør dine trenere eller trenere de beste øvelsene for din kroppstype å utvikle ben, firehjulinger og hofter .
To

pumpe litt jern hvis du er en mannlig base. Mange videregående skoler og høyskoler har mannlige baser primært for den styrke de kan bringe til troppen . Gutta har fortsatt å ha ben styrke som jenta baser , men de må også være godt utviklet i brystet , skuldre , rygg og armer . De mannlige baser tendens til å gjøre mer løft og holde en flyer rett opp over hodet . Armene , skuldrene, brystet og ryggen alle trenger å være godt utviklet i sterke muskler til å gjøre disse heisene gjentatte ganger . Frie vekter , bryst presser , armhevinger og push- ups er alle gode øvelser for å utvikle at overkroppen området .
3

Arbeidet med abdominal kjerne for både mannlige og kvinnelige cheerleader baser . En sterk kropp kjernen bidrar til å støtte ryggen og hjelper hele kroppen i å løfte og gå gjennom alle bevegelser og stunts som kreves av en cheerleader base.
4

Spis et sunt kosthold som en cheerleading base. Cheerleaders og alle idrettsutøvere trenger en godt balansert kosthold med tonnevis av ferske grønnsaker , frukt, meieriprodukter og protein . De grønnsaker og frukt bør være friske, meieriprodukter lite fett og protein lean . Den type muskler som en cheerleader basen bygger bør komme fra sunne næringsstoffer fra maten du spiser i stedet for bulking opp på fet mat og masse karbohydrater .
5

Gjør styrke bygge øvelser og sunt kosthold en livsstil å bygge og holde riktig type muskelstyrke for å være en cheerleader base. Innlemming de riktige øvelser , bygge den riktige kroppen styrke og spise sunt vil beskytte mot sykdom og skader .


[Hvordan bli en sterkere Cheerleader Base: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004030787.html ]