Hva er kickboksing?

Kickboksing kombinerer slagene til boksing med sparkene fra karate. Det finnes noen få varianter av sporten. Noen konkurrerende kickboksere utøver sporten mot motstandere i ringen. Andre treningsentusiaster trener kickboksing som en aerobic treningsøkt. Kickboksing-teknikker er også praktiske for selvforsvar. I løpet av de siste tiårene, kickboksing har blitt en spennende sport å se og trene.

Historie

Karate har blitt praktisert siden 1800-tallet, men kickboksing har en mye kortere historie. Begrepet "kickboksing" ble skapt av en japansk boksepromotør på 1950-tallet. Arrangøren brukte begrepet for å referere til en kombinasjon av Muay Thai-boksing og karate. Begrepet ble senere mer populært i USA på 1970-tallet. Amerikanske full-kontakt karate-utøvere var frustrert over poengbegrensningene til turneringer og bestemte seg for å ta kampene sine til bokseringen. Et par av legendene i sporten fra den tiden er Benny "The Jet" Urquidez og Bill "Superfoot" Wallace. Kickboksing ble mer populært da ESPN begynte å kringkaste kamper i 1979.

Teknikker

Konkurransedyktige kickboksere bruker et bredt spekter av teknikker for å desorientere og beseire motstandere. Slag inkluderer stikk, uppercut og krok. Hook-punchen er en av de mest ødeleggende slagene fordi den svinger rundt og kraftig treffer en motstander fra siden. Spark er også kraftige våpen i sporten. Sparketeknikker inkluderer fronten, krok, side, roundhouse og spinnende tilbakespark. Snurrende tilbakespark er bra for å overraske motstandere. En kickbokser utfører denne teknikken ved å snurre raskt og kjøre hælen bakover inn i motstanderen.

Regler og forskrifter

Det er flere organisasjoner som promoterer og styrer kickboksingkamper. Reglene kan variere mellom organisasjoner, men kampene er vanligvis mellom tre og 12 runder. Hver runde er vanligvis to til tre minutter lang. Deltakerne bruker beskyttende kamputstyr på hender og føtter. Noen organisasjoner tillater spark under midjen, men andre begrenser sparketeknikker til over midjen. Kickboksing og boksekamper avgjøres på lignende måte. Motstanderne er delt inn etter vektklasse og utfallet av en kamp bestemmes av en avgjørelse, remis eller knockout.

Forberedelse

Som forberedelse til kamper, Kickboksere går gjennom noen av de mest strenge treningsøktene i sportsverdenen. Kickboksere må være godt kondisjonerte til å både levere og ta slag under kampens varighet. Dette krever intens muskelutholdenhet og kardiovaskulær utholdenhetstrening. Et eksempel på en kickboksingøvelse er den forhøyede push-upen. Forhøyede push-ups utføres ved å bruke en stol for å heve bena mens du gjør push-ups.

Cardio Kickboksing

På grunn av effektiviteten til treningsregimer for kickboksing, Kickboksing-trening har blitt populært blant hverdagslige treningsentusiaster. Mange treningssentre tilbyr nå cardio-kickboksing-timer. Deltakerne utfører mange kickboksingteknikker, som jabs og roundhouse-spark. Teknikkene utføres i høyt tempo til musikk. Kardio-kickboksing-timer er en nedtonet versjon av en fighter-trening, men de gir fortsatt en flott kaloriforbrenning. Klassene lærer også deltakerne noen grunnleggende selvforsvarsbevegelser.

Advarsel

Sportskickboksing og cardio-kickboksing er begge fysisk krevende. Personer som er interessert i kickboksing bør få en leges godkjenning før de begynner med denne typen treningsrutiner. Det er også viktig å strekke seg tilstrekkelig før du trener slag og spark ved kickboksing.

[Hva er kickboksing?: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004045868.html ]