Hva er farene for boksesekker på Shins

? Uansett hvor hardt du jobber på din slående teknikk , er du ikke kommer til å pakke reelle makten før du setter den på prøve mot den tunge sekken . Mens tunge poser er polstret for å absorbere støt , de er ofte pakket tett , og bør ikke tas lett på . Sparker en tung bag for hardt eller for ofte kan være farlig for leggen , som fører til akutt eller langvarig stress skader som vil hemme treningen din. Shin Conditioning

Selv tunge poser kan gjøre skade på leggen , det er en grunn så mange kickboxers skrangle kjedene med straffe spark . Gjentatte konsekvenser for leggen forårsake mikroskopiske brudd i bein . Så lenge de leges riktig, vil dine leggen blir tettere og mer motstand mot støt, slik at du kan sparke hardere og reduserer risikoen for skader .
Skader

Putting kraft inn dine spark kan oversette til tøffere bein og hardere streiker , men det er en trade- off til overdreven condition . Skader fra boksetrening kan variere fra mindre bløtvev skader , slik som blåmerker , til mer alvorlige problemer , inkludert brudd , sår og ligament skader . Bare fordi du kan håndtere smerten betyr ikke at kroppen din kan tåle stress.
Tilnærming til trening

Hvor mye av en innvirkning tunge poser vil har på leggen helt avhengig av ditt nivå av condition og hvor hardt du treffer sekken , men du kan redusere sjansene for å utvikle akutte eller kroniske skader ved å unngå noen vanlige feil . Du bør alltid varme opp skikkelig før du går hardt på en pose . Dette vil oppmuntre blodtilførselen til bena og vil tillate dem å behandle avfallsstoffer mer effektivt . Gi din leggen tid til å tilpasse seg konsekvensene ved å starte lett og stadig trapper opp styrken av dine spark vil tillate deg å måle risikoen for skader . Vesker skiller seg i form av tetthet , så du bør bare slå poser du føler deg komfortabel slående. Den tettere de er, jo høyere risiko for skade .
Warning Signs
p Det kan virke innlysende , men det første tegn på at du har truffet posen for hardt er smerte . Selv om du har til å oppleve noen grad av ubehag å høste fordelene av leggen condition , bør dine leggen ikke bankende etter en runde på posen . Hver gang du kutte leggen på en pose , bør du stoppe treningen umiddelbart og desinfisere såret for å unngå infeksjon . Tilstanden til leggen etter en treningsøkt vil fortelle deg om du trenger å pumpe bremsene neste gang du går inn i treningsstudioet . Hovne , kvestet leggen trenger tid til å gro . Hvis du ikke gir kroppen din tid til å komme seg, løper du risikoen for varig kroniske belastningsskader .


[Hva er farene for boksesekker på Shins: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007772.html ]