Hvordan å gjøre det Butterfly i Martial Arts

Jiu Jitsu utøvere og mixed martial kunstnere bruker sommerfuglen vakt for å lage plass når forsvare mot en motstander angripe ovenfra . Sommerfuglen er spesielt nyttig for hamlet opp en motstander som angriper aggressivt på bekostning av å kontrollere sin egen kroppsholdning . Butterfly teknikken bruker trykket ved å skyve av med føttene for å holde angriper i sjakk mens du forsøker å bruke din innflytelse til å forstyrre balansen og få opp av av matten . Instruksjoner
en

Sitt eller lene deg tilbake på bakken overfor motstanderen , med knærne bøyd. Har din nederst på bakken og beina rotert utover i 45- graders vinkel fra kroppen din .
To

Utvid tå muskler , peker dem mot din leggen . Oppretthold denne tå posisjon i hele butterfly vakt for å utøve maksimal innflytelse med føttene .
3

Scoot baken over matten mot motstanderen , posisjonere dine leggen foran magen og føttene i mellom bena .
4

Trykk føttene mot innsiden av motstanderens øvre beinmuskulaturen . Juster føttene slik at de er plassert litt bredere og lavere enn motstanderens inseam .
5

Utvid bena , presser føttene mot dine motstandere ben å forstyrre motstanderens balanse og holde ham ute av komfortable slående utvalg .
6

Grab noen del av motstanderens overkropp som du kan og trekke dem tett til brystet . Ideelt sett skal du ta tak under både av motstanderens armer med " underhooks . " Fra denne posisjonen alternativene er å ta tak bak motstanderens hode eller rundt livet med begge hender .
7

Push hodet tett mot motstanderens kropp som du opprettholder din forståelse , holder på toppen av hodet ditt under haken .
8

Trekk motstanderen mot deg , skyve hoftene frem under kroppen sin og samtidig prøver å lure dem litt forover og opprettholde trykket mot beina med boot føtter .
9

Kick begge beina oppover som du trekke deg under motstanderen . Kraften av dine strekker bena vil støte motstanderen ut av deg og opp i luften .


[Hvordan å gjøre det Butterfly i Martial Arts: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004007770.html ]