Fridykking pusteøvelser

Gratis dykking kan du oppleve en ny verden med hav og innsjøer i kraft av å holde pusten . Selv om du ikke vil bruke oksygentanker, vil du trenge en maske , snorkel , lange spisse finnene og en våtdrakt eller skinsuit , avhengig av plasseringen av dykket. Du vil også trenge å utføre pusteøvelser , slik at du kan holde pusten i lengre perioder av gangen . Utvidelse på

Du kan strekke seg og utnytte de nedre delene av lungene --- slik at du kan holde pusten lenger --- ved å trene lungene dine . Til å begynne , inhalerer så mye luft som du kan slik at nedre del av brystet og magen føles så full av luft , kan de sprekke . Fortsett å puste til øvre del av brystet føles på samme måte . Du ønsker å puste inn den høyeste mengden luft mulig . Nå puster tømme lungene helt til du føler deg som om du ikke kan muligens avkrefte noe mer luft . Denne øvelsen hjelper også kvitte kroppen av karbondioksid som er viktig for fridykking . Når du holder pusten i lang tid , vil kroppen din ufrivillig svelge for luft . Oppbygging av karbondioksid i kroppen fører denne refleksen .
Fungerende

Når du er fridykking vil du bli bading og flytting --- ikke står stille og holde pusten --- så det er også viktig å være i stand til å fungere mens du holder pusten . For å hjelpe deg med dette , kan du ta en serie med dype åndedrag deretter slutte å puste for en komplett minutt. Når det øyeblikk er opp , ikke ta en pust . I stedet begynner å gå, holde pusten så lenge som mulig . Dette tillater deg å gage din evne til å fungere samtidig ikke puste og øke den evnen . Over tid vil du være i stand til å gå videre og videre uten å ta en pust . Du kan også praktisere denne øvelsen i vannet .
Mønster

Et sunt mønster av pusting vil også ha nytte din gratis dykkeopplevelser ved å utvide lungene dine . Sitt med ryggen din rett, enten i en stol eller krysse legged på gulvet , og plasser hendene på lårene , håndflatene vendt oppover . Hold albuene på sidene. Pust inn gjennom nesen tar lange , langsomme, dype åndedrag . Når du har etablert et mønster av pusting , begynner å inhalere litt ekstra luft hver gang . Hold inhalere litt mer med hvert åndedrag før lungene dine nå sin kapasitet . Hold pusten så lenge du kan. Pust ut , tømme lungene helt ved hjelp av mellomgulvet til å presse ut all luft . Utfør denne øvelsen 3 til 10 ganger .


[Fridykking pusteøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004014968.html ]