Suspensjon Ellipsetrener Vs . en Bane Climber

En måte å variere innendørs , kardiovaskulær trening er å bruke ulike treningsapparater. Opphengs elliptiske trenere og mønster klatrere er to aerobic trening med forskjellige bevegelser , fordeler og justeringer . Kalorier brent på de to maskinene er avhengig av din vekt, hvor intense treningsøkten og modellen av maskinen - men du vil brenne kalorier , forbedre ditt hjerte - helse og øke din utholdenhet . Feel The Motion

Når du først bruke en elliptiske trener , kan du bli overrasket av en kombinasjon av bevegelsene du utfører . Maskinen simulerer langrenn , trapp klatring og turgåing som bena presse pedalene rundt form av en ellipse . En slitebane klatrer ligner en tredemølle som har blitt delt i to loddrett på båndet. I stedet for en bevegelig belte , har slitebanen klatrer to ; en for hver fot . Du går litt oppoverbakke som treads heve å møte dine føtter når du svinger foten frem .
Gjør inntrykk

Både en elliptisk og trå klatrer posisjonen du oppreist , så du må tåle vekten av kroppen din når du trener . Øvelsene anses lav effekt , men den elliptiske bruker mindre effekt enn slitebanen klatrer. Grunnen til dette er føttene ikke løft av de elliptiske pedaler . De forblir på plass mens du skyver pedalene rundt . På slitebanen klatrer , løfter du dine føtter som du tar hvert trinn , noe som øker effekten av trening .
Kopiere det

Mest elliptiske maskiner kan benyttes i en forover eller bakover bevegelse. For trening variasjon, presse pedalene i revers for å utfordre mer av dine setemuskler og hamstrings . Slitebanen klatrer kan bare brukes i en forovergangbevegelse. Begge maskinene utvikle leggmuskulaturen inkludert quadriceps og kalver . Du justere motstanden og helle på en elliptisk trener for å øke muskel utfordring. På slitebanen klatrer, justerer du hastigheten , noe som vanligvis ikke går høyere enn 4,5 mph .
Put Your Hands Up

En stor forskjell mellom en elliptisk og en trå klatrer er i bruk av armene . Mange ellipticals har bevegelige rekkverk . Du dytte og dra på håndtakene for å styrke din biceps , triceps , øvre rygg og skuldre . Dette øker muskel - toning og kalori - brenning fordelene av øvelsen . Slitebanen klatrer har stasjonære rekkverk . Du holder på skinnene for balanse hensikt bare, som armer vanligvis svinge frem og tilbake for å matche bevegelse av føttene .


[Suspensjon Ellipsetrener Vs . en Bane Climber: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031862.html ]