Retninger for Ab Lounge
en
Utfør lette øvelser for å varme opp musklene dine. Disse øvelsene skal ikke utøve noen belastning på kroppen din . Målet er å øke hjertefrekvensen . Noen apprpriate lette øvelser ville være jogging på plass eller utføre hopping knekt eller knebøy .
To
Sitt i Ab Lounge som du ville en stol . Ta tak i håndtaket over hodet og plassere føttene på pedalene . Scrunch kroppen din sammen slik at hodet møter med knærne og deretter strekke kroppen din slik at hodet beveger seg bort fra knærne . Denne bevegelsen kalles "basic foldekniv . "
3
Følg instruksjonene for trinn 2 , men legg bena ut forbi foten pinnene slik at de er helt utvidet . Fortsett å gjøre crunches på samme måte . Dette kalles "utvidet ben foldekniv . "
4
Følg instruksjonene for trinn 2 , men strekker armene fullt gjennom armen håndtak med fingrene utstrakt og dine ben på pinnene . Fortsett å gjøre øvelsen på denne måten . Dette kalles " forlengede armer foldekniv . "
[Retninger for Ab Lounge: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004032005.html ]