Linex X - 615 Power Tower Instruksjoner

The Linex X - 615 Power Tower er et kompakt treningsstudio som lar deg gjøre kroppsvekt øvelser , slik som dips og pull- ups , i den komforten av ditt hjem . Tårnet består av en pull-up bar og dip håndtak . Fotstøtter nederst i gym tillate deg å heise deg opp på maskinen . For å bruke Linex X - 615 , må du være i stand til å gjøre kroppsvekt pull- ups og dips ; ellers vil du ikke få mye bruk ut av dette treningsstudioet . Dips Target du triceps , bryst og skuldre ; pull- ups jobbe deg tilbake og biceps . Instruksjoner
Pull- ups
en

Trinn på foten knagger og ta tak i pull -up bar med en litt bredere enn skulderbredde , hand grep .
2 < p > Løft føttene av pinnene og krysse en ankel over den andre . Sørg for at kroppen din er i ro og ikke svinge før du begynner bevegelsen .
3

Exhale , bøye albuene og trekk overarmene ned til sidene som du trekker kroppen opp mot bar .
4

Pause når haken er på nivå med eller like over tverrliggeren.
5

Pust inn og senk kroppen din sakte tilbake til utgangsposisjonen .

Dips
6

Trinn på foten knagger og ta tak i horisontale dip barer med en overhand grep .
7

Push gjennom hendene til å suspendere kroppen fra dip barer . Armene skal være fullt utvidet og kroppen din bør være vertikalt i forhold til gulvet .
8

Pust inn og senk kroppen din ved å bøye albuene , peker dem bak deg .
9 < p > stopp når albuene er på en 90 - graders sving .
10

Pust ut og trykker deg tilbake opp , utretting armene .


[Linex X - 615 Power Tower Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021254.html ]