Hva er vibrerende Plattformer

? De siste ti årene har sett en vekst i interesse av vibrerende plattformer . Ideen ble først unnfanget førti år siden av russiske forskere på jakt etter en løsning for å hjelpe astronauter holde seg i form i verdensrommet . Maskinen ble videreutviklet i løpet av 1990-tallet , og noen enheter har nå nådd hjemmebrukere . Beskrivelse

En vibrerende plattform er en maskin som består av en vibrerende plate hvor du sitte , ligge eller stå . Som det vibrerer , tvinger det musklene til å trekke seg sammen og slappe av svært raskt . Følgelig kan det være mulig å tone og styrke muskler , skaperne av disse enhetene hevder . Tilhengere av maskineriet hevder at en kort ti eller femten minutters økt er like effektivt som en time løfte vekter i gym . En av Europas mest suksessrike fotballag , AC Milan , The Tampa Bay Buccaneers fotballag , og ishockeylaget Anaheim Mighty Ducks har støttet konseptet i trening . Men det er en mangel på bevis for å støtte effektiviteten av vibrerende plattformer .

Trening variabler

Du kan designe din egen trening regime til å bruke en vibrerende plattform hjemme . Det er fem hoved variabler å vurdere når du bruker maskinen . For det første er antall svingninger den produserer , kjent som frekvens. Høyere intensitet økter mener plattformen vibrerer raskere . Aptitude reduserer bredden i bevegelsen i hver svingning . Høyere aptitude resultater i større bevegelser , og en høyere intensitet treningen. Varighet er hvor lenge du er på vibrerende plattform , mens posisjonen din kan også endres. Til slutt , vil treningen variere hvis du bruker ekstrautstyr som vektstenger .
Rehabilitering

Vibrerende plattformer har blitt brukt i rehabiliteringsprogrammer , men deres effektivitet er ennå ikke bekreftet . For eksempel , den skotske Rugby Union lagets fysioterapeut Stephen Mutch brukes vibrerende plattformer for spillere som konkurrerer i Six Nations turneringen . Under medisinsk tilsyn , har noen undersøkelser vist at plattformene kan bidra til å redusere ryggsmerter , bedre balanse hos eldre mennesker og redusere bentap . Haas og Scmidtbleicher fant at bruk av vibrerende plattformer for pasienter med beinskader bedret sin balanse . Forskning fortsetter i Finland om effektiviteten av plattformene for å øke benmasse. Mens en dyrestudie viste plattformene var gunstig , gjorde en menneskelig studie støtter ikke resultatene .
Konklusjon

Mens vibrerende plattformer har potensielle bruksområder og fordeler , det er ingen klare bevis for å støtte deres effektivitet . Marco Cardinale og Carmelo Bosco foreslå ytterligere forskning må takle de langsiktige fysiologiske effekter , og dermed et sett med riktige protokoller når du bruker utstyret for å unngå skade . Forskning som er gjennomført er ikke konsekvent og plattformenes effekter varierer i henhold til den enkelte. The Mayo Clinic råder de som vurderer å bruke en vibrerende plattform for å rådføre seg med lege først , spesielt hvis gravide eller skadet .


[Hva er vibrerende Plattformer: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021209.html ]