Har Jogging før huk Gjør Legs Smaller

? Tradisjonelt er det antatt at kardiovaskulær trening er nyttig for å miste vekt mens vektløfting vil bygge muskler og selv gjøre deg opp i vekt . Sannheten er imidlertid at både styrke og kondisjonstreningbør være en del av balansert fitness rutine . Spørsmålet som kommer først , men vil i stor grad avhenge dine mål . Hvis , for eksempel , vil du miste fett og øke muskel tone , vil du nå målet ditt raskere hvis du setter dine knebøy før joggetur . Styrke Først

I motsetning til hva du kanskje har hørt , sette din styrketrening først vil stimulere til økt fett tap gjennom hele kroppen . Dette gjelder spesielt for knebøy , siden de aktiverer flere store muskelgrupper og dermed brenne enorme mengder kalorier . Vektløfting har den ekstra fordelen av å stimulere hormonelle endringer i kroppen din som fremskynde din hviler stoffskiftet og øke din caloric brenne for en full 24 timer etter treningen . Etterbehandling dine knebøy før du treffer på tredemølle kan du gi mer energi til dine heiser , slik at du kan øke disse fordelene .
Cardio Second
p Som nevnt , lagring joggetur for senere kan du vie mer oppmerksomhet til kalori - brenning kraftpakke som er knebøy . Men ved hjelp av en lav til moderat intensitet jogge som din kule ned kommer med sine egne fordeler i tillegg . Holde blodet og musklene som beveger seg på en lavere intensitet vil tillate systemet å gradvis bosette tilbake til det pre -workout tilstand. Dette vil også gi ditt hjerte og lungene en trening for å øke kardiovaskulær helse .

Bekymringer over bulking

Mange mennesker , spesielt kvinner, unngå å løfte ut av frykt for å utvikle store , klumpete muskler . Vær trygg , det tar år med å følge et spesialisert program for kosthold og mosjon for kroppsbyggere å se måten de gjør . Du vil ikke få den kroppen over natten . Faktisk er en mager bygge et resultat av godt utviklede muskler og styrke trening er den beste måten å arbeide musklene .
Økende Endurance

Treningen rekkefølge kan være annerledes hvis du ønsker å øke kardiovaskulær utholdenhet , ifølge American Council on Exercise . Hvis det er tilfelle , du kommer til å ønske å gi mesteparten av din energi og fokus til din joggetur . For å få mest mulig ut av din cardio , da satte den første .


[Har Jogging før huk Gjør Legs Smaller: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004031717.html ]