Hvordan måle KM Når Jogging

Hvis du er en dedikert løper eller jogger , vil du ønsker å måle fremgangen din regelmessig . Måle avstanden du jogge er spesielt viktig hvis du trener for en distanseløp , fordi du vanligvis trenger for å kjøre et visst antall miles hver uke for å sikre at du er i form til løpet. Din målemetode kan avhenge av hvor du liker å jogge . Du trenger
Skritteller
GPS -enhet
Smartphone
Vis flere instruksjoner
en

Jog på en løpebane og telle runder. En typisk løpebanen er 400 meter lang, noe som er nesten nøyaktig 1 /4 mile .
To

Kjør på en bane med en markert avstand . Noen parker satt av dedikerte joggestier . Se etter et tegn på banen utgangspunkt som sier banens avstand . Du kan også finne markører langs stien utpeke visse milepæler , for eksempel , kan du se en markør hver 1 /2 mil
3

Kartlegg en joggeløype på forhånd ved hjelp av en elektronisk kartlegging . enhet eller en smarttelefon -app , deretter følger den angitte ruten .
4

tid selv på en løpebane eller en løpende bane slik at du vet hvor lang tid det tar å reise en viss avstand. For eksempel , hvis du jogge en mil i 10 minutter , og du ønsker å jogge i to miles på en umerket sti , jogge i 20 minutter . Alternativt kan du bruke det samme prinsippet , men telle skrittene dine i stedet for minutter . Ta en skritteller til en låt eller merket sti for å se hvor mange skritt du tar å jogge i en mile . Så bære din skritteller på en umerket sti og jogge før du treffer ønsket antall skritt.
5

Slitasje eller bære en GPS -enhet mens du kjører . Noen GPS- klokker , for eksempel , er laget spesielt for idrettsutøvere og vise informasjon som avstand, tid og fart . Noen smartphone apps gir lignende informasjon .


[Hvordan måle KM Når Jogging: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004006427.html ]