Hvordan Bestem frekvensen på cardio trening

Hyppigheten av cardio trening avhenger av din helse og fitness mål . Følg disse trinnene for å finne ut hvor ofte du bør trene på studio . Instruksjoner
Bestem frekvensen på New Cardio Workout Program arkiv en

sette oppnåelige mål . Hvis du bestemmer deg på Memorial Day at du ønsker å miste 30 pounds av den fjerde av juli , kan du sette deg opp for svikt uansett hvor ofte du trener .
To

Start et nytt treningsprogram med en treningsøkt frekvens på ca tre dager i uken . Hvis du ikke har trent på mange år , trenger du ikke ønsker å hoppe rett inn i en plan som setter deg på treningsstudio nesten hver dag . Dette er en oppskrift på katastrofe , fordi dine muskler, bein , sener og leddbånd ikke kan brukes til dette beløpet av stress og du kan lett skade deg selv .
3

Øk cardio treningen frekvens til fire dager per uke etter to til tre uker av treningen hvis du føler deg bra . Hvis du finner ut at du føler deg bra og kroppen din har tilpasset seg den økte belastningen du setter på det , bør du være i stand til å gå til fire dager i uken ganske enkelt.
4

Opprettholde en fire dager per uke frekvens i minst en måned eller lenger . Etter at du har jobbet ute i fire dager per uke regelmessig for en til to måneder , kan du øke frekvensen til fem dager per uke .
5

Ikke overstige fem dager med trening per uke . Noen fitness proffene sier at seks dager per uke er OK , men husk at hvile er en viktig komponent i enhver fitness plan . Dine muskler, hjerte og skjelett trenger tid til å komme seg etter en treningsøkt , så to dager med hvile per uke anbefales.


[Hvordan Bestem frekvensen på cardio trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031648.html ]