Hvordan å gjøre Cardio å fjerne fett fra ansiktet
en
Begynn cardio trening basert på ditt aktivitetsnivå . Hvis du ikke er aktiv , starter med 20 til 30 minutter med kardio som sykling , løping eller elliptiske tre ganger i uken . Hvis du er aktiv gjør ett eller en kombinasjon av disse aktivitetene for totalt en time tre dager i uken .
To
bygge opp til daglig 30 - minutters treningsøkter fem ganger i uken av den tredje uken hvis du starter fra bunnen og jobbe deg oppover . Hvis du startet på en time cardio , rett og slett opp dette til en time fem ganger i uken .
3
Start bygge opp til timelange treningsøkter i uke fem . Dette kan være en ukelang prosess , som du kan legge til fem eller ti minutter på din tid hver dag , men målet er å være i stand til å gjøre en time cardio innen utgangen av uken . Fortsett som du er hvis du allerede er på 1 time cardio .
4
Konsumere en balansert og lav - fett diett . Mens cardio vil øke vekttap , trenger du ikke ønsker din diett for å angre alt dette arbeidet . Unngå fast food , fettrik mat og fet mat . Spis på magre proteiner som kylling , biff , tofu eller egg og tonnevis av ulike frukter og grønnsaker .
5
Kutt ut alkohol . Alkohol ikke bare legger tonnevis av kalorier til ditt daglige inntak , og kan gjøre deg bloat i midsection din , men det kan også gjøre deg oppblåst og puffy i ansiktet og legger til utseendet av fett rundt ansiktet.
6
Fortsett med cardio trening til du er fornøyd med vekttap rundt ansiktet ditt . Når du har nådd målet ditt kan du tillate deg selv å nyte bekvemmeligheter som fast food eller alkohol , bare ikke gjøre dem bærebjelkene i kostholdet ditt , og forsøker å trene tre til fem ganger hver uke .
[Hvordan å gjøre Cardio å fjerne fett fra ansiktet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020699.html ]