Hva er noen aktiviteter du kan gjøre med hoppe tau

Hoppe tau er ikke bare for barn lenger ? ; det er en fin trening alternativ. En grunnleggende hoppetau bare koster ca $ 5, og det er veldig lett å lære å bruke . Faktisk , kan du hoppe tau inne eller ute , og gir deg utøve opsjoner uansett hvordan været ser ut. Cardio Trening

Bruke grunnleggende hopp - roping øvelser som en cardio trening som kan få deg i bedre form , og hjelpe deg å miste vekt . Ti minutter av hoppe tau kan brenne så mange kalorier som 30 minutters jogging på grunn av aktivitetens intensitet . Du kan også prøve et intervall program som veksler intens hopping med perioder med hvile . Som en nybegynner , hvile dobbelt så lenge som du hopper , for eksempel hopping for 30 sekunder og deretter hvile i et minutt . Over tid , øke lengden på tiden du hopper og redusere hviletid .
Boksetrening

Visse hoppe tau treningsøkter er essensielle for boksetrening . Hoppe tau kan forbedre koordinasjon , balanse og fotarbeid , noe som er viktig for jagerfly . Hopping med krysser mønstre - hvor du krysser armene på tauet er downswing - hjelper boksere jobbe med fotarbeidet . Den doble etter - snu tauet to ganger per hopp - er en annen teknikk som boksere bruker til å forbedre sin fot hastighet
Fundraising

Hold hoppe - . roping aktiviteter og konkurranser for å samle inn penger til viktige årsaker samtidig øke din kondisjon . For eksempel , sponser American Heart Association et hoppetau for Hjerte fundraiser hvert år . Mange skoler danne squads der hvert gruppemedlem har sin egen innsamlingsaksjon nettside . Deltakerne spørre venner og familie om å donere til å støtte sine hoppe - roping kampanje , der de hopper tau i to timer på en lørdag morgen .
Circuit Training

Hoppe tau kan også være en del av et større trenings rutine, slik som en krets treningsprogram. For eksempel , kan kretsen inneholde stasjoner for biceps curls , pushups , barbell knebøy og endelig en hoppe tau stasjon . Kjør gjennom hver stasjon så fort du kan før du har fullført 10 runder .


[Hva er noen aktiviteter du kan gjøre med hoppe tau: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004031629.html ]