Hvordan Bike Uphill

Sykling er en utmerket måte å få kardiovaskulær trening som det holder musklene brenner og hjertet ditt pumper gjennom forskjellige terreng . Lære ulike teknikker og strategier for å spare krefter og energi vil hjelpe deg å oppnå en mer effektiv trening og føre til en mer behagelig tur . Instruksjoner
Hvordan Bike Uphill
en

Vurdere bakken foran deg . Hvis du vet krumningen på bakken , vil du ha et steg opp . Hvis du ikke gjør det, må du være konservativ . Hvis bakken er brattest i den første delen, og flater ut nær toppen , vil du ønsker å få fart på den flate før bakken og forsøke å presse hardt opp den første delen .
To

Watch din giring . Ikke umiddelbart gire ned i bunnen av bakken . Hold syklet i et behagelig tempo til det blir kjedelig . Når du gire ned , bruke det til din fordel . Du får ekstra fremdrift når du girer ned , så stå på pedalene og få litt fart går før settling i et langsommere tempo . Fortsett å gjøre dette til pedalhastighet kan opprettholdes helt til slutten.
3

Ikke stå opp umiddelbart . Hvis det er en lang bakke , vil du slite deg ut før du når toppen . I stedet blir sittende gjennom den første delen av bakken til lårene brenne , deretter stige av setet ca 5 eller 6 inches og fortsette å tråkke. Når dette får være tyngende , stå opp på pedalene og kraft til slutten av bakken .
4

Hold hastighet så konsekvent som mulig med mindre du prøver å øke hastigheten over bakken. Konsekvent hastighet vil lagre energi for påfølgende bakker eller andre utfordrende deler av turen .


[Hvordan Bike Uphill: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020810.html ]