Hvordan lage en tredemølle moro

Trening på tredemølle kan være repeterende med mindre du gjør noe med det . Lag en tredemølle moro med dobbel -tasking . Finn noe som du liker å gjøre , og prøve å gjøre det mens du får en god treningsøkt på tredemølle . Du vil finne at du rett igjennom treningsøktene dine . Instruksjoner
en

En av grunnene til at tredemølle rutiner bli kjedelig er at du gjør det samme om og om igjen . På de fleste tredemøller , både hastighet og stigning er justerbar. Hvis tredemølle har en programmerbar innstilling , kan du sette den til tilfeldig , som automatisk vil justere hastighet og stigning . Du vil ikke vite hva som kommer neste , så du må holde deg på tærne .
To

Lytt til musikk eller se på TV . Hvis du lytter til musikk , velge musikk som er positive, noe som kan hjelpe deg til å gå fortere uten å prøve hardt . TV-programmer er den perfekte tingen å se i løpet av en treningsøkt . Sitcoms går mellom 20 og 30 minutter , og lengre drama er mellom 40 og 60 minutter . Bare trene for lengden på showet .
3

Les en bok eller et blad . Noen tredemøller har et sted å holde bøker eller blader . Men vær forsiktig at du fortsatt får en god treningsøkt . Når du leser og trener , kan du gå saktere enn du burde.
4

Lær mens du forbrenner. Bruk treningen tid til å lære noe nytt . I stedet for å lytte til musikk , lytte til en bok på tape . Alternativt vurdere å lære et fremmed språk . Kjøp et studium som inkluderer en CD eller MP3 , og øve på uttalen av utenlandske ord .
5

Utfordre deg selv til å forbedre din kondisjon. Hold et notat av din nåværende poster : toppfart , forbrente kalorier , og lengste treningsøkt tid . Velg en av dem og prøv å slå den. Hvis du vanligvis gjør tredemølle trening på 3 km /h , øker den til 3,5 km /h for noen minutter av treningen .


[Hvordan lage en tredemølle moro: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022396.html ]