Hvordan Koreografere en Zumba Workout

Zumba er en populær , time - lang treningsøkt med en rekke dansetrinn som representerer ulike regioner i Latin -Amerika . Det inkluderer trekk som salsa , merengue og samba samt hip hop , magedans og reggaeton . Det er en flott kardiovaskulær trening brenner opp til 454 kalorier per time . Det kan være en reell utfordring å koreografere en Zumba trening . Instruksjoner
en

Varm opp med noen få strekninger og toning øvelser for opp til 15 minutter . Du bør sikte på å bruke alle de store muskelgruppene når du varmer opp .
To

Begynn å koreografere en Zumba trening med ca 5 minutter av grunnleggende samba trekk. Utføre grunnleggende frem og tilbake bevegelser for å få pulsen forhøyet.
3

Bytt fra samba flytter til fem minutter av merengue dansebevegelser. Den merengue består av tre grunnleggende trekk : sidegrunnleggende , termingrunnleggende trekk og rygg grunnleggende trekk som kan kombineres i hvilken som helst rekkefølge med variasjoner i holdning mens du danser
4

Gå videre til salsa dans . beveger seg for den neste 5 - minutters tilveksten som du koreografere en Zumba trening . Begynn med et trykk på første kryss og gå fremover med den samme foten , deretter tilbake på den samme foten , fortsetter å danse til variasjoner av denne bevegelsen .
5

Inkluder hip hop , reggae , reggaeton og enda noen magedans flyttes når du koreografere en Zumba trening . Bland disse trekkene på med det latinske dansen beveger seg for å holde ting interessante .


[Hvordan Koreografere en Zumba Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020641.html ]