Hvordan ta yoga-slippet når du er en mann

En gang i yogas nyere historie, det skjedde et kjønnsskifte. Yoga, som tradisjonelt bare hadde blitt praktisert av menn, begynte å bli dominert av kvinner.

I dag, en gjennomsnittlig yogatime vil sannsynligvis ha flere kvinnelige enn mannlige studenter. I USA, yogalæreren din er også mer sannsynlig å være kvinne, selv om det er et stort antall fremtredende mannlige lærere, inkludert grunnleggerne av noen av yogas mest populære samtidsstiler.

Mange menn bekymrer seg for at yoga ikke er passende for dem fordi de ikke er naturlig fleksible. Men fleksibilitet er ikke en forutsetning for yoga. Faktaen er, menn har mye å tjene på yoga og er like velkomne som kvinner i nesten alle situasjoner.

Hvordan starte en yogapraksis

Før du dykker inn, vurder å lære noen grunnleggende positurer som du kan øve på på egen hånd, slik at du kan føle deg mer forberedt på de første timene. Og det er noen flere ting du kan gjøre for å forberede deg på din nye yogapraksis.

Før din første klasse

• Les deg opp om de forskjellige typene yoga, og velg en som passer best for deg.
• Se noen yogavideoer på nettet (prøv YouTube, YogaGlo, eller DoYogaWithMe) for å få en følelse av en typisk klasse.
• Velg en intronivåklasse å starte med. Du vil sannsynligvis bli overrasket over hvor raskt du lærer.

Yogaråd for nybegynnere

Det er mange menn som ønsker å prøve yoga, men føler at de ikke vet hvor de skal begynne. Det kan være nyttig å bruke en nybegynnerveiledning som tar deg gjennom den steg-for-steg, inkludert å velge en yogatype, velge en klasse, å vite hva du kan forvente, daglige strekninger, og hva du bør og ikke bør gjøre.

Ikke la deg skremme

Mange menn tror de ikke kan prøve yoga fordi de ikke kan ta på tærne. Heldigvis, å ta på tærne og være fleksibel er ikke nødvendig for å gjøre yoga. Fleksibilitet kan utvikles over tid.

Les fremover

Hvis du er typen som liker å lese, disse bøkene om yoga kan være noe for deg:

• "Stretch:The Unlikely Making of a Yoga Dude" av Neil Pollack:Pollacks transformasjon til en yogafyr gir mange muligheter for latter.
• "Yoga-anatomi" av Leslie Kaminoff:Denne boken skildrer yogastillinger fra innsiden og ut ved å bruke anatomiske tegninger for å fremheve effekten av hver positur på kroppen.
• "Yogas visdom" av Stephen Cope:Hvis du er interessert i yogafilosofi, men ideen om å lære sanskritbegreper virker litt overveldende, Stephen Cope tilbyr praktisk, lett fordøyelig innsikt i gammel yoga visdom. Denne boken kan hjelpe deg med å bruke yogaens lære på hverdagsopplevelsene dine.
  

Utstyr

Yoga krever ikke mye, men det er nyttig å ha din egen yogamatte som du kan ta med deg til studioet. Velg en solid, sklisikre merke som Jade Harmony eller Liforme.

Blokker er nyttige for alle nivåer av utøvere, og mens de fleste studioer vil gi dem til bruk, du kan vurdere å investere i din egen for hjemmetrening. Du vil også sette pris på yogabukser eller -shorts kun for menn, slik at du kan bevege deg komfortabelt og enkelt.

10 yogastillinger du bør gjøre hver dag

[Hvordan ta yoga-slippet når du er en mann: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004037792.html ]