Hvordan trene for å bli en Female Body Builder

Bli en kvinnelig bodybuilder med tillegg av et nytt treningsprogram . Opplæring omfatter endringer i kosthold og trening for å bli mager . Endre vektløfting treningsøkter med lavere reps og høyere vekter . Bulking opp vil ikke være et problem fordi kvinner har mindre testosteron enn menn . Du vil få muskler , men med riktig ernæring vil du bli slankere og ikke klumpete . Du bør inkludere posing praksis og tidsstyring i programmet . Instruksjoner
trene for å være en kvinnelig bodybuilder
en en curl mål biceps muskler .

Endre treningsprogram . Velg en vektløfting regime som skaper de mest muskuløse gevinster , men reduserer høyt fettinnhold . En kvinnes underkroppen , mage og triceps området har mer fett enn menn , slik at programmet kan være nødvendig å målrette de kroppsdeler . Kardiovaskulær trening vil også være inkludert ; du kan bruke en tredemølle , elliptiske , step mill eller gjøre utendørs aktiviteter . Kombinasjonen av vektløfting og kardiovaskulær trening vil hjelpe deg å ta form
2 Grønne grønnsaker er et fast innslag i en kvinnelig bodybuilding diett

Ernæring spiller en viktig rolle i kvinnelig bodybuilding . ;. dietter vil avhenge av utøveren . Varianter av mye proteiner og lite karbohydrater eller høy protein og høyt fettinntak er brukt . Hold styr på fett og vekttap for å se om makronæringsstoffer er spesifikke for dine behov . Naturligvis høyere kroppsfett innhold vil gjøre kostholdet mer strengere enn mannlige kolleger . Revidere ernæring program hvis du ikke ser noen endringer fra uke til uke .
Tre En back dobbel biceps pose er obligatorisk for en kvinnelig bodybuilder .

Lær positurer som kreves for en kvinnelig bodybuilding hendelse . Det er syv obligatoriske eller obligatoriske positurer som må utføres foran et panel av dommere . Kvinner trenger ikke å utføre den mest muskuløse positur . Positurer er like viktig som vektløfting i en bodybuilding hendelsen. Spesifikke organisasjoner har sine egne krav . Noen ber om at kvinner utgjør åpen hånd , i motsetning til menn, som utgjør med knyttede never . Positurer bør være flytende og vise frem spesifikke muskelgrupper .
4 Bestem deg for hvor mye tid du kan bruke til å bli en kvinnelig bodybuilder før du begynner treningen .

Administrere gang . Du må tilpasse seg kravene fra vektløfting og posing . For eksempel vil måltid forberedelse ta lengre tid enn før, fordi du må forberede seks til åtte måltider om dagen . Hvis du er en karriere kvinne eller en mor , kan det være utfordrende å passe alle fasetter av trening i det vanlige skjemaet for dagligdagse oppgaver .


[Hvordan trene for å bli en Female Body Builder: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033252.html ]