Hvordan å gjøre en Stiff døde heis

Stiff leg døde -heiser målrette musklene i hamstrings , korsryggen og rumpe . Innlemming denne øvelsen i din styrketrening rutine vil hjelpe deg å bygge en sterk og skulpturunderkroppen. Det er viktig å fokusere på teknikk fremfor kvantitet eller hvor mye vekt når den først begynner å utføre stive leg døde -heiser . Ved hjelp av riktig teknikk og form vil bidra til å sikre at du får fullt utbytte av flyttingen uten å risikere injury.Things du trenger arkiv to manualer eller en enkelt vektstang med vekter på
Vis flere instruksjoner

1

Hold en manual i hver hånd eller vektstang i begge hender . Plasser hendene slik at håndflatene er vendt ned .
To

Plasser bena slik at hoftene og føttene er skulder bredde hverandre . Stå med knærne litt bøyd . Hold vektene nær bena .
3

innhalere som du bøye seg fremover fra hoftene . Hold hodet opp , skuldrene tilbake , brystet ut og ryggen rett .
4

Fortsett å lene seg forover til overkroppen er minst parallelt med gulvet , og du føler en strekk i hamstrings . Stopp fremover hvis du føler ryggen begynner å runde .
5

Uten pause , puster ut og begynner å sakte rett på hoftene . Løft overkroppen tilbake i en stående posisjon .
6

Gjenta hele bevegelsen for ønsket antall repetisjoner .


[Hvordan å gjøre en Stiff døde heis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033218.html ]