Hvordan å gjøre Kabel glute Extensions

glute utvidelser Cable er en type styrketrening som fokuserer utelukkende på gluteals , eller rumpeballe muskler . De kan endres ved å legge til eller redusere vekt og kan også gjøres ved hjelp av motstand band . Start med å gjøre 3 sett med 10 repetisjoner på hvert ben , og jobbe deg opp til å legge mer vekter eller gjør andre repetitions.Things du trenger
Vekt maskin med kabler på
Vis flere Instruksjoner

en

Stå vendt vekt maskinen og pakk kabelen mansjetten rundt høyre ankel . Vær sikker på at det også er godt festet til vekt maskin
to

Stå oppreist vendt mot maskinen. ; stabilisere deg selv ved å holde på vekten maskin pole foran deg
3

Trekk høyre ben bakover til beinet har full strekk bak deg . ; i en 45 graders vinkel er ideelt. Klem glute muskler .
4

Ta med høyre ben tilbake til startposisjonenog komplette 10 repetisjoner .
5

Gjenta trinn 1 til 4 på venstre ben .


[Hvordan å gjøre Kabel glute Extensions: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033219.html ]