Hvordan til Trail Run i Winter

Vinteren kan være en mørk og dyster tid . Likevel, det er ingen grunn til å skrinlegge stien - joggesko . Du trenger
Running Klær arkiv Trail Running Shorts
Trail Running Sokker arkiv Trail - joggesko
Running Foods ( gels og barer )
Truger
Vis Flere Instruksjoner
en

Hit stien forberedt på dårlig vær . Ta med passende klær ( inkludert trail - joggesko , varme hansker og en lue ) og slitasje lag ( polypropylen som base under en nylon eller vanntett skall ) , slik at du kan justere grad av isolasjon i forhold til temperaturen , og hvordan du føler deg .

to

Velg løyper nøye - takket være snøfall, kan våren favoritter ikke være egnet for midtvinters løping . Hvis du lurer på hvor snøen vil være verste , husk dette : . Trails på nordvendte skråninger tendens til å holde snødekte og isete for det meste av vinteren , mens snø på flat og sørvendte skråninger har en tendens til å smelte av raskt

3

Hold deg hydrert , selv om det er kaldt . Det er alltid viktig å drikke rikelig med vann under lange stien går .
4

Unngå å kjøre sent på ettermiddagen , når dagslys timer er begrenset, og du risikerer å bli tatt ut i mørket .

5

Hold øynene skrelles for is patcher . Stier som ser mye trafikk mens snøen er på bakken kan danne en glatt islag som temperaturen synker .
6

Pass opp for gjenstander som steiner og stokker skjult under snøen , og se opp for obligasjoner med strømmen kryssinger . Kjør i kontroll og i rolig tempo for å unngå å bli våt eller spraining ( eller verre , bryte ) en ankel .
7

forsiktighet i bratte bakker . Snø kan gjøre en ellers lett opp-eller nedstigende svært glatte.
8

Finn en løpende partner for å bidra til å motivere deg til å komme ut dit på selv de mest dystre dager .


[Hvordan til Trail Run i Winter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004000585.html ]