Hvordan forberede for første Triathlon

blir triatlon stadig mer populært , hovedsakelig på grunn av kryss trening involvert i å konkurrere i tre idretter. Triatlon tilbys i en rekke distanser , fra sprint ( svømme 500 meter , sykkel 12 miles , kjør 3,1 miles ) til ironman ( svømme 2,4 miles , sykkel 112 miles , løpe 26,2 miles ) , noe som gjør dem tilgjengelige for mange. Instruksjoner
en

Velg et første løp for å konkurrere i. Register for triatlon . Merke det på kalenderen . Bruk den som motivasjon til å trene og forberede seg.
To

Utarbeide en opplæringsplan . Vanligvis er det ikke en god idé å øke avstanden med over 10 prosent i noen disiplin i en uke . Også , hver 2 til 3 uker , en lett uke med trening , hvor ingen økninger er ferdig , skal være gjennomført. Dette sikrer tilstrekkelig hvile og restitusjon tid for kroppen .
3

Fokus på de svakeste sport. Forbered deg på å bruke litt mer tid på sporten som er den vanskeligste . For de fleste er dette den svømmer . Uansett idrett det kan være, å bruke ekstra tid på å fokusere på at idretten øker komfortnivået og hjelper ytelse i en første triathlon .
4

Forbered overganger . Dette er de delene av kappløpet mellom svømme og sykkel , og sykkel og løp. I overgangene , er det nødvendig å endre utstyr ut og starte neste etappe av løpet . Overganger er tidsbestemt , og er en del av den samlede rase tid . Overgangen er vanskelig for de fleste første gang triathlon deltakere .
5

kjøpe nødvendig utstyr for den første triathlon . En badedrakt og briller er nødvendig for svømme . En sykkel og en hjelm er nødvendig i sykkel etappe . For rømmen, er ikke mye som trengs annet enn et par joggesko . Det er også deler av utstyret for å kjøpe som kan gjøre ganger raskere også .


[Hvordan forberede for første Triathlon: https://no.sportsfitness.win/sport/Triathlon/1004017687.html ]