Hvordan Tape en Foot for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en vanlig fot sykdom preget av smerter i hælen som er resultatet av betent vev i buen på foten . Plantar fasciitt tendens til å være mer vanlig hos de med flate føtter og de ​​som kommer ned hardt på hælene når du går eller kjører . I likhet med andre stressrelaterte skader , kan plantar fasciitis smerte kan lindres noe ved å bruke atletisk tape for å støtte hæl og bue til å redusere betennelse . Du trenger
Athletic tape
Saks på
Vis flere Instruksjoner
en

Start en tape-bit på den ene siden av ballen av foten , pakk den rundt baksiden av hælen og deretter opp den andre siden av foten , stikker den andre enden til den andre siden av ballen av foten . Når du er ferdig , vil stripen ser ut som en lang " U ", med tape som går langs hver side av foten .
To

Pakk en tape rundt ballen av foten ( stripen vil reise over toppen av foten ) og deretter kutte strimmelen med en saks og klappe den ned. Dette vil sikre stripe plassert i trinn en .
3

Start en tape-bit på ballen av foten nær stortåen , pakk det rundt hælen og så holde seg til slutt tilbake inn samme sted du startet den fra .
4

Start en tape-bit på ballen av foten nær pinky tå , pakk det rundt hælen og så holde seg til slutt tilbake til samme sted du startet den fra . Strimler av trinn 3 og 4 skal være ganske stram for å bidra til å ta bort noen av stress som er irriterende plantarfascien.
5

Plasser en ekstra stripe som starter fra midten av ballen av foten rundt baksiden av hælen og slutter tilbake i midt på tåballen .
6

bruke flere små strimler av båndet for å dekke bunnen av foten fra ballen til hælen til å stivne båndet jobben. Disse strimler plasseres i samme retning som den løkke som er plassert rundt tåballen ( de bør gå fra venstre mot høyre ); starter på ballen av foten og jobbe deg tilbake til hælen . Stripene skal overlappe litt slik at ingen hud er synlig mellom hælen og ballen av foten .


[Hvordan Tape en Foot for Plantar fasciitis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004022036.html ]