Pro Stretch Calf Båre

Hvis du har stramme kalver og gjøre et søk på hvordan å strekke effektivt , er det en god sjanse for at du vil se en reklame for et produkt som heter Pro Stretch . Pro Stretch , produsert av selskapet Medi - Dyne , er beskrevet som «The No 1 foretrukne leggen stretching enhet av profesjonelle idrettsutøvere, trenere og fysioterapeuter over hele verden . " The Pro Stretch har solgt godt mottatt mye hype , men likevel juryen er fortsatt ute hensyn til effektivitet . Calf Anatomy

kalver består av to primære muskler - gastrocnemius og soleus . Begge muskler feste på akillessene på baksiden av hælen og reise opp på baksiden av leggen . Gastrocnemius festes over kneleddet og kontrollerer plantar fleksjon - peker foten ned - og hjelper med knefleksjon . Soleus festes under kneet og hjelpemidler bare i plantar fleksjon . Soleus er en dypere muskler , det sitter bak gastrocnemius . Fordi disse musklene fester på ulike punkter , bør du strekke dem annerledes . Når du strekker gastrocnemius kneet skal være rett . Å strekke soleus kneet må bøyes .
Slik bruker

Pro Stretch er utformet med en halv sirkel , som er i kontakt med gulvet , og en profilert plattform på toppen av som dine Foots sitter . Stepping i Pro Stretch tar litt tid å bli vant til. Fordi halvsirkelen er i kontakt med gulvet vil det lett gynge frem og tilbake. Stående i Pro Stretch med god holdning , rocke hælene tilbake til du kjenner at det strekker i leggene . Denne strekningen kan være ferdig med rette eller bøyde knær for å fokusere på hver leggmuskelen .
Støttende Forskning

Pro Stretch har fått positiv forskning som støtter opp Medi- Dyne påstander om at Pro Stretch er svært effektivt. En studie fra University of Tennessee i Chattanooga Department of Physical Therapy testet Pro Stretch mot en 22 graders skråning bord designet for å strekke kalver . Fagenes ankel bevegelsesutslag ble målt før og etter for å finne ut hvilken enhet som var mer effektiv på å strekke kalver . Deres forskning viste Pro Stretch var langt mer effektivt enn å strekke på en skråning bord . Denne studien ble gjort på friske eldre kvinner , og resultatene viste Pro Stretch som å være nesten dobbelt så effektiv som strekker seg på en skråning bord .
Negativ Forskning

Selv om Pro Stretch er ekstremt populært i fitness og fysioterapi , det er de som ikke støtter Medi - Dyne påstander . En studie fra " University of Wisconsin -La Crosse Journal of Undergraduate Research " fant at Pro Stretch var ikke mer effektiv enn å strekke på en skråning bord . Denne studien benyttet college-alderen mannlige og kvinnelige forsøkspersoner . På slutten av forsøkspersonene som strekkes ut i en skråning styret hadde samme utvalg av bevegelse som de som brukte Pro Stretch .
Hensyn

Rådfør deg alltid med lege leverandør før du starter en øvelse eller strekke programmet . Hvis legen din klarerer deg for trening , oppsøke en kvalifisert fysioterapeut , kiropraktor eller personlig trener . Noen som har erfaring med bruk av Pro Stretch vil være i stand til å fortelle deg om de føler at det ville være en logisk verktøy for deg å bruke . Mange fysioterapi klinikker, kiropraktikk kontorer og treningssentre har en Pro Stretch du kan prøve å se om du liker det .


[Pro Stretch Calf Båre: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1004000479.html ]