Hvordan du kan hoppe høyere Off One Foot

Jumping , enten for basketball , for høydehopp eller for noen annen sport som krever det , kan være en viktig del for å lykkes i sporten . Idretter som krever hoppe av en fot , slik som høydehopp , ofte krever bedre høyde og hopping makt . Styrke bena og forbedre den potensielle effekt innenfor benene øker høyden av et hopp fra det ene benet . Enten bedre vertikal høyde på en ett -fots hopp for personlig tilfredsstillelse eller for bedre prestasjoner i idrett , noe som gjør bena sterkere kan resultere i å hoppe høyere . Instruksjoner
en

praksis hopping. Gå så fort som mulig . Dytte bort med det ene benet så sterkt som mulig . Øv hoppe som dette i ca en halv time om dagen for å øke kraften i begge bena gradvis .
To

Arbeidet med knebøy . Knebøy bygge opp musklene i bena , noe som er viktig for hopping makt og evne . Squat 100 ganger om dagen for å bygge opp beinstyrke.
3

praksis hopping . Bruk begge ben , ett om gangen . Arbeide gradvis å øke høyden . Legg mobilitet slik som å hoppe til siden eller bakover for enhver idrett som krever enkel bevegelse som basketball .
4

Kjør daglig . Løping, som knebøy , kan forbedre etappe muskler og bygge opp muskler gradvis . Muskler som er kraftigere kan hoppe høyere .


[Hvordan du kan hoppe høyere Off One Foot: https://no.sportsfitness.win/sport/Track---Field/1004017611.html ]