Hvordan trene for en Triathlon
en
Sjekk med en lege før du begynner trening for en triathlon . Vær sikker på at det ikke er noen fysiske og /eller medisinske grunner som ville hindre deg fra å konkurrere .
To
Bestem hvilke av de tre hendelsene er din beste og hvilken som er din verste . Din treningsopplegg vil gjenspeile din styrke og svakheter , fordi du vil trenge å bruke mer tid på ditt svakeste arrangement og mindre på din sterkeste .
3
kjøpe riktig utstyr for trening og for den faktiske hendelse. Du vil ha et solid , komfortabel par joggesko og en sykkel spesielt laget for racing og hastighet .
4
Gi deg selv minst seks uker med trening tid . Dette forutsetter at du er i god fysisk form og moderat god i det hele tatt av hendelsene .
5
Design et treningsopplegg som består av minst 4 til 5 timer i uken . Du kan trene mer hvis du liker , men ikke mindre .
6
Planlegg å ha minst en hviledag i din ukentlige treningen planen . Kroppen din trenger tid til å komme seg fra anstrengende trening .
7
Spis sunt , holde deg hydrert og , før arrangementet , laste opp på karbohydrater fordi de vil gi deg det drivstoffet du trenger for å komme gjennom triathlon . Det siste du ønsker er å gjøre det dårlig fordi du ikke har nok energi til å fullføre konkurransen .
[Hvordan trene for en Triathlon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004032449.html ]