triks og Tips for å stimulere muskel vekst

Bygge muskler tar en streng diett av vektløfting og et riktig kosthold . Prosessen er ikke lett , men det er noen spesifikke tips og triks som har vist seg å fungere for de beste kroppsbyggere . Ernæring

Muscle bygningen er hardt arbeid , og kroppen trenger rikelig med kalorier for å holde tritt . En diett rik på protein og komplekse karbohydrater er en utmerket start , som er praksisen med alvorlige kroppsbyggere å spise hyppigere , mindre måltider utover dagen . Det er ikke nødvendig å spise noe annet enn protein - en blanding av vitaminer , mineraler , olje, fiber og andre essensielle ernæringsmessige kilder er viktig. Spis masse kylling , magert mener, fisk og grønnsaker , og finne riktig kalori mix for stoffskiftet og vekstmål .
Trening

Cardiovascular trening bør kombineres med vektløfting program . Når du løfter , bruke riktig form og trening med en partner . Presse musklene til point of failure , men ikke utover, og gjør ikke mer mosjon enn det som er nødvendig . Pyramid sett er effektive . Det er et punkt hvor muskeltretthet og overforbruk begrense veksten . Profesjonelle kroppsbyggere kan gjøre en full rutine og være ute av gym på mindre enn 45 minutter .
Hydration

Remain godt hydrert . Drikk rikelig med væske eller lite sukker sportsdrikke , som væsker hjelpe skylle ut avfallsstoffer fra musklene etter en anstrengende treningsøkt . Folk som har tilstrekkelig hydrering vil urinere ofte og urinen vil være klart - gul urin er et tegn på dehydrering . I tillegg unngår kullsyreholdige drikker eller kaffe , og begrense saltinntaket .
Rest

Få nok hvile . Mange profesjonelle kroppsbyggere få så mye som 12 timer med søvn per dag . Søvn er den tiden da kroppen reparerer seg selv og bygger muskelvev . I tillegg gir muskelgrupper på tide å komme seg mellom treningsøktene . Arbeide alle musklene hver dag er mot sin hensikt fordi musklene ikke vil ha tid til å gro mellom øvelsene . Gi hver gruppe tre dager fri mellom treningsøktene for å maksimere veksten .


[triks og Tips for å stimulere muskel vekst: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004032468.html ]