Hvordan å gjøre en Straight Arm bakover rulle
en
Stå rett med armene utvidet oppover , men vinklet litt fremover . Albuene bør være omtrent som i fronten av pannen .
To
Bøy knærne og hofter som du knebøy rett ned til gulvet . Hold armene rett og oppvokst foran deg .
3
Rull på ryggen din som du når gulvet . Hold armene utvidet og vedlikeholde bøy i knærne .
4
nå ned til gulvet med hendene som du fortsetter å rulle og baksiden av hodet berører gulvet . Med armene rett , vil sidene av pinkies berøre gulvet først .
5
Skyv mot gulvet med sidene av hendene og sparke føttene fremover . Denne bevegelsen er ment å akselerere din roll.
6
lande føttene på gulvet og skyv oppover . Rise til en stående posisjon med armene rett og løftet mot taket for å avslutte rullen med en fanfare .
[Hvordan å gjøre en Straight Arm bakover rulle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000439.html ]