Hvordan å gjøre en Straight Arm bakover rulle

Den grunnleggende bakover rulle - som en turner senker hoftene til matten , ruller bakover , flips bena over hodet og deretter lander på føttene - kan virke som en relativt enkel aktivitet . Men som de fleste gymnastikk trekk, vil du gå gjennom progresjoner å utføre den riktig . Når du først lære den bakover rulle , vil du sannsynligvis bli lært opp til å bøye albuene , slik at du kan skyve opp fra gulvet med håndflatene . Holde armene rett er mer utfordrende , men hjelper deg å utføre mer avanserte gulvøvelser , for eksempel ryggstrekk , hvor du rulle tilbake og deretter opp i en håndstående . Instruksjoner
en

Stå rett med armene utvidet oppover , men vinklet litt fremover . Albuene bør være omtrent som i fronten av pannen .
To

Bøy knærne og hofter som du knebøy rett ned til gulvet . Hold armene rett og oppvokst foran deg .
3

Rull på ryggen din som du når gulvet . Hold armene utvidet og vedlikeholde bøy i knærne .
4

nå ned til gulvet med hendene som du fortsetter å rulle og baksiden av hodet berører gulvet . Med armene rett , vil sidene av pinkies berøre gulvet først .
5

Skyv mot gulvet med sidene av hendene og sparke føttene fremover . Denne bevegelsen er ment å akselerere din roll.
6

lande føttene på gulvet og skyv oppover . Rise til en stående posisjon med armene rett og løftet mot taket for å avslutte rullen med en fanfare .


[Hvordan å gjøre en Straight Arm bakover rulle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004000439.html ]