Hvordan forberede for spinningtime på Gym

Vet ikke hvordan å sitte på en sykkel ? Ønsker å komme på en sykkel, men du er redd for å falle ? Du trenger ikke å bekymre deg med den unødvendig . Klatre på en stasjonær sykkel og la oss ri ! Du trenger
Gym medlemskap , vannflaske, lite håndkle . I tillegg kan det være lurt å ha på deg hansker , sko med klipp og en pute setetrekk .
Vis flere instruksjoner
en

motivere deg selv til å komme til klassen . Det vil være verdt utfordringen .
To

Juster setet for å nå hip nivå .
3

Skyv setet i nær nok til at du ikke vil miste kontakt når du rir . Instruktøren vil noen ganger be deg om å komme opp på sykkelen . Du må alltid når ditt sete lett .
4

Juster sykkel håndtaket til din smak . Noen foretrekker dem lavere ; . Andre høyere
5 p Hvis det er aktuelt, plasserer seteputen på setet
6

Plasser håndkle over håndtaket bar og plassere din vann. flaske på et passende sted på sykkelen . Det bør være en flaskeholder . Noen ganger er det to. Hvis sykkelen mangler denne funksjonen , lå flasken over håndtaket . Bare sørg for å ha vann fordi du vil definitivt trenger væske .
7

Sitt opp på sykkelen . Fin og rett . Føttene skal være rett i kronbladene , ikke vender nedover. Gjennom hele turen , vil du ønsker å holde føttene plassert rett i kronbladene .
8

alltid strekke før du begynner excercise . Hvis instruktøren hopper rett over stretching, gjøre forespørselen .
9

Slå kronbladene i en rask bevegelse for å varme opp kroppen . Du vil ha en instruktør som vil veilede deg gjennom hele klassen .
10

Utfordre deg selv . Den smerten vil være over i en time , og du vil gå bort følelsen bedre .
11

Nyt det mens det varer . Smil ! Motivere deg selv og andre ved å lage lyder av takknemlighet . La ut litt bark - ruff


[Hvordan forberede for spinningtime på Gym: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006570.html ]