Slik starter en treningstime for 40 - Year- Old Women

Organisere en øvelse klasse kan være utfordrende uansett gruppen det er rettet mot ; Men når klassen er markedsført for 40 år gamle kvinner , er ekstra oppmerksomhet nødvendig . På et tidspunkt i førtiårene , vil en kvinne inn perimenopause . Hennes østrogennivået gradvis falle , og dermed forberede kroppen hennes for overgangsalder . Dette øker fettdeponeringrundt en kvinnes underliv og nærmere hjertet . Fitness er nøkkelen til å opprettholde en sunn vekt og warding av bentap . En skreddersyddtreningstime kan hjelpe . Instruksjoner
en

Bestem deg for en klasse stil som passer behovene til en 40 - år gammel kvinne . Planlegg økter som varer mellom 45 til 60 minutter . Råde deltakerne til også å utøve utenfor klassen 3:58 flere ganger i uken .
To

Hold cardio på et middels nivå . Klasser som vannaerobiceller de som simulerer sykling , uten sprint , teller som moderat intensiv . Varier rutine med intervaller med forskjellig intensitet .
3

Integrer styrkeøvelser og forskyves gjennom hele økten . Plan øvelser ved hjelp av tre forskjellige mengder vekt i løpet av treningen . Kontroller at du har et sett av hver for alle studenter i landbaserte klasser . La elevene gjøre ett sett med den letteste vekt og deretter gå videre til tyngre vekter med hver ekstra sett . . Bruke bassenget nudler og skum vekter for vannlevende treningstimer
4

Forskning helsemessige bekymringer - utover sta vektøkning og perimenopause - påvirker 40 - år gammel kvinne . Førti år gamle kvinner er ikke immune mot bein forhold, for eksempel benskjørhet og leddgikt . For sikkerhets skyld , varsle deltakerne på forhånd hvis rutinen vil innebære høy effekt trekk, som hopp, eller overdreven vridning .
5

Bestem tid og sted . Kartlegge kvinner i 40 -åringen alderen på de gangene de foretrekker å utøve . Spør noen gym kunder eller andre trenere . Også be noen med autorisert tilgang til registreringsinformasjon for deres informert mening . Husk 40 - årige kvinner kan komme til klassen rett fra jobb og deres energi kan være lagging . Sørg for at treningen lokalet har tilstrekkelig belysning , ventilasjon og tilgang til drikkevann og toalettbesøk .
6

Ta 40 - noe kvinner tilbake til sine high school dager med litt klassisk rock treff . De vil svette som de lytter til de bandene som gjorde foreldrenes øyne roll i ryggen av sine hoder . Lytt til sanger og matche tråkkfrekvens med dine oppgaver . Husk oppturer og nedturer i treningen , og balansere musikken deretter. Alternativt kjøpe en ferdigblandet CD spesielt markedsført som workout musikk . Lytt og deretter planlegge din rutine i henhold til musikken , og unngå eventuelle juridiske spørsmål som kan komme fra å lage din egen kopi .
7

Spre ordet . Utnytte sosiale medier for å opphisse kvinner og få dem registrert for din klasse . Link kontaktinformasjon og registreringsinformasjon til dine sosiale medier kontoer . Og aldri undervurder jungeltelegrafen . Fortell utøvere som tidligere har tatt en klasse med deg om din nye klasse rettet for 40 - årige kvinner . Post papir kunngjøringer om din klasse eller annonsere i en lokal avis .


[Slik starter en treningstime for 40 - Year- Old Women: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020880.html ]