Tips for å holde deg frisk i studioet

Rundt om i verden forbereder noen murstein- og mørtelstudioer seg for å gjenåpne, noen har åpnet og blir stengt igjen, mens andre velger å holde stengt; fortsetter med virtuelle økter. Når vi fortsetter å navigere gjennom så mange ukjente ting, er det lett å føle seg overveldet eller miste kontroll.

En ting vi kan kontrollere er å strebe etter optimal helse; som enkeltpersoner og som tjenesteleverandører i samfunnet vårt. Vi vet at det å ha og opprettholde et sterkt immunsystem er avgjørende for å bekjempe enhver sykdom, og en konsekvent Pilates-praksis spiller en nøkkelrolle. Ettersom vi er vitne til at mange mennesker ignorerer retningslinjene for bruk av masker og sosial distansering eller de raskt økende tilfellene av COVID-19, er det viktig å opprettholde en høy standard for helse og renslighet. Som profesjonelle, enten du er studioeier, ansatt eller frilanslærer, kan du være lederen og forbildet både i og utenfor studioet. Her er noen tips for å holde deg frisk i studio:

Hendevask og hånddesinfeksjon

Håndvask er den mest effektive måten å forhindre spredning av bakterier (ikke bare for covid-19). Bakterier henger ut på overflater og sprer seg gjennom berøring; spesielt ved å berøre øynene, nesen og munnen. Generelt bør alle vaske hendene ved håndtering av mat, etter toalettbesøk, berøring av dyr, rengjøring, berøring av søppel, omsorg for en syk person, med mer. Siden COVID-19-utbruddet anbefales det å vaske hendene enda oftere, spesielt etter å ha vært på offentlige steder og før du tar på øynene, nesen eller munnen. I Pilates-studioet betyr dette å vaske hendene når du går inn og ut av studioet og mellom klienter.

Hånddesinfeksjon er det nest beste, men det kvitter seg ikke med alle bakterier. Håndvask med såpe og vann vil alltid være det mest effektive. Hånddesinfeksjonsmidler må ha minimum 60 % alkohol og gis tid til å tørke.

Trenger jeg hansker eller maske?

Land, stater, provinser, fylker og organisasjoner er forskjellige om dette emnet. Mange studioer har gjort masker valgfrie på grunn av de sosiale distanseringstiltakene som blir tatt (avstand mellom utstyret og oppsett av sanitærstasjoner). Det er imidlertid spekulasjoner om at COVID-19 kan være i luften, så å kreve at alle bærer en maske vil være den sikreste forholdsregelen. Hansker viser seg å være mer plagsomme og mindre effektive; sprer lett bakterier, så det er best å håndvaske og bruke hånddesinfeksjon i stedet.

For folk som er forsiktige med å trene med en maske, minner Pilates Anytime-instruktør, Sherri Betz oss på å omforme alt til et positivt. Dyp pusting er en nøkkelkomponent i et sterkt immunsystem, og det er teorier som sier at dyp pusting flytter virus gjennom og hindrer dem i å sette seg inn. Å bruke en maske utfordrer inhalasjonsevnen din, noe som gjør at mellomgulvet og åndedrettsmusklene jobber hardere, og dermed styrker dem.

Grippy sokker, rekvisitter og håndklær

Noen studioer har aldri vært et sokkefritt miljø, men nå vil alle studioer være det. Det er viktig å bruke gripende sokker i motsetning til vanlige for å forhindre fall på gulvet eller å skli på det bevegelige apparatet.

Mange studioer krever at kundene kjøper sine egne rekvisitter og til og med sitt eget par fot-/håndstropper. Det er en dobbel seier for studioet og kundene, siden det letter én ting fra lærerens rengjøringsliste ettersom det er flere rengjøringsprotokoller enn før, og det holder kunden ansvarlig for leksene sine. Klienter som kjøper sine egne rekvisitter kan være en annen inntektskilde for studioet som direktesalg eller som tilknyttet. Kunder som tar med egne håndklær og vannflasker reduserer rengjøringsprosessen og mulig spredning av bakterier.

Rengjøre studioet

Flertallet av Pilates-studioene rundt om i verden var allerede ganske rene, men nå vil renslighet få en helt ny betydning. Alt utstyr må rengjøres før og etter hver økt. Eventuelle vanlige overflater som berøres, må også desinfiseres. Nye protokoller kan bli håndhevet, for eksempel når klienter kan gå inn i studioet, gå papirløse (lærer logger alle inn), begynne undervisningen senere, avslutte tidligere eller mindre antall personer i studioet.

Egenomsorg

Et tema som lett ble kastet rundt før er nå viktigere enn noen gang. Din egen egenomsorg er ikke bare viktig for å holde virksomheten i gang, men også for å holde deg fysisk, mentalt og følelsesmessig frisk. De nye protokollene vil kreve en annen tankegang og flid for å fortsette å følge retningslinjene, for ikke å snakke om å oppmuntre dine kolleger og klienter til å tilpasse seg den "nye normalen". Sørg for at du kommer deg utendørs for frisk luft og solskinn, sover mer enn nok, spis nøye, beveger kroppen og gjør ting som gir deg glede. For mange av oss i velværebransjen, spesielt studioeiere, kan dette høres fortættende ut etter 4+ måneders fri, muligens tape klientell og frykt for å kunne dekke regningene. Hold ut! Husk å puste og akkurat som protokollen på et fly, trenger forelderen oksygenmasken før de kan hjelpe barnet sitt. Du må ta vare på deg selv for å ta vare på bedriften din, familien din, kundene og samfunnet.

Beskytt deg selv

Omstendighetene er veldig forskjellige nå sammenlignet med pre-COVID. Akkurat som fritak og ansvarsforsikring måtte endres for virtuelle økter, gjelder det samme for å beskytte deg selv og virksomheten din mot det mulige ansvaret for noen som blir syke. Kontakt advokatene og forsikringsleverandørene dine for å oppdatere fraskrivelser, poliser og forsikringsdekning.

Lag en plan

Sørg for at du er oppdatert på landets, statens, provinsens eller fylkets retningslinjer for lokale virksomheter og implementer dem. Studioeiere kan føle behov for å legge til ytterligere sikkerhetstiltak og klare grenser for klientell og kolleger. Det er viktig at ALLE lærere er med. Lærere som jobber på/for et studio, hvis du vet at du vil være i situasjoner i ditt personlige liv der du ikke kan holde deg til sosial distansering eller bruke masker, er det ditt ansvar å si ifra og bøye deg. Du kan alltid fortsette med virtuelle økter. Som lærere, hvis du føler at studioet ditt mangler forholdsregler, si ifra.

Mottoet har vært ‘vi er alle i dette sammen’ så alle; eiere, lærere og kunder må være på samme side uten at noen føler at de vil bli straffet.

Ingen ønsker å se tilbake i beklagelse og lure på om de virkelig gjorde alt de kunne for å forhindre spredning av COVID-19, spesielt hvis noen de kjenner blir syke.

Du må kanskje være fast på retningslinjene dine, spesielt hvis en klient føler at de er friske og det ikke er nødvendig å følge dem. Hvis en klient har vært på reise eller oppholdt seg i et område der restriksjoner på sosial distansering er slappe, kan det være lurt å implementere en 2-ukers karanteneregel før du går inn i lokalene igjen. Husk at du alltid kan fortsette å tilby virtuelle økter mellom øktene i studio.

Når du har laget en plan, gjør den veldig tydelig; legg ut informasjon på nettstedet ditt, send e-post eller lag en morsom video. Noen studioer har laget utmerkede 3-5 minutters videoer som går gjennom endringene i studioet når en klient kommer inn i lokalene igjen.

Mange studioer forkorter øktene sine med 10-15 minutter på grunn av ekstra rengjøring og mindre klassestørrelser. Generelt vil gruppeøkter være mindre for å imøtekomme sosial distansering, og som et resultat har studioeiere måttet gjøre en liten økning for å dekke kostnadene. Å være på forhånd og ærlig går langt, og lokalsamfunn ønsker å støtte sine lokale virksomheter.

Det kommer ikke til å bli lett, men Pilates er heller ikke lett. Det er imidlertid verdt tiden og investeringen, og det samme er protokollene for å holde seg trygg og sunn i studio. Din tankegang og holdning vil utgjøre en stor forskjell i ikke bare din egen tilpasning, men også hos kundene dine. Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor hvordan du planlegger å implementere noen av tipsene ovenfor eller andre tips du har for å holde deg frisk i studio.

For et eksempel på hvordan du kjører personlige økter med COVID-19-protokoller, sjekk ut Sherri Betz sitt nettseminar (de første 36 min.).

[Tips for å holde deg frisk i studioet: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050057.html ]