Yamuna Body Rolling Teknikker

Yamuna Body Rolling kombinerer de beste aspektene av massasje , yoga og pilates . Body Rolling inneholder en spesialdesignet serie av myke fleksible ballene som brukes som destressors eller "øvelse puter " for ulike kroppsdeler . Bodyworker og herbalist Yamuna Zake utviklet Yamuna Body Rolling . Etter lider en hip skade etter fødselen av hennes datter , eksperimenterte hun med ulike behandlinger for å helbrede seg selv og skapte forebyggende treningssystemsom bærer hennes navn . Yamuna Face Ball Method

Yamuna ansikt ball teknikken er utviklet for å forynge overarbeidede ansiktsmusklene . Den bruker to spesialdesignede ansikt baller - en smidig ball å holde i hånden og en stor en til å plassere under halsen . Trykker du den lille ballen forsiktig mot øyenbrynene , undereye området og kinnben . Presset av ballen rulle over disse områdene kan lindre stress, migrene og øyeplager . Kulene er plassert i en posisjon som stimulerer ben , som i sin tur stimulerer musklene . Dette øker vitalitet og frisker ansiktstrekk .
Hamstring Utgivelses

Perfekt for behandling stramme hamstrings led av løpere og andre idrettsutøvere , hamstring utgivelsen inneholder den største Yamuna ball , Gold Ball . Det er brukt for sideliggendetrening , ryggraden behandling og rehabilitering av postoperative pasienter . Du sitter på ballen , senkingen din høyre side inn i den. Du holde hender eller fingre på gulvet for å opprettholde balansen. Høyre ben strekker seg foran ballen , mens det venstre benet bøyer for støtte . Du rulle kroppen din frem og tilbake på ballen slik at den ruller foran og bak høyre sitbone på en skånsom bevegelse . Deretter flytter kroppsvekten din fra side til side og i en sirkulær bevegelse for å frigjøre spenninger i lårene og hamstrings . Denne teknikken hjelper helbrede mindre muskel tårer ved å fokusere på beinet først , deretter jobber sener og muskler .
Foot wakers

Yamuna Body Rolling streker fot helse og justering. I " Telegraph UK " artikkel " hvordan å stå på dine egne føtter " av Melissa Whitworth i juni 2005 , sier Yamuna skaperen Zake , " Vi går på treningsstudio og trene resten av kroppen vår , hvorfor er vi ignorerer våre føtter ? " Yamuna forebyggende fotpleie bruker foten wakers - myk plast halv- kuler med en nubby overflaten som en " wake- up" -metoden for føttene . De wakers stimulere blodsirkulasjonen i føttene , forbedre ganglag og muskel tone . Den halv -kuler kan brukes mens du slapper av eller som en del av en øvelse rutine mens du står , går eller sitter i en stol . De wakers er best brukes under bare føtter for maksimale resultater .


[Yamuna Body Rolling Teknikker: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004006335.html ]